Pokarmów zawierających potas
Według Medicinenet.com , potas jest minerałem znaleźć wewnątrz komórek . Mając wystarczająco dużo potasu w organizmie, wspomaga czynność komórek zdrowych . Poziom potasu ( zbyt dużo lub zbyt mało ) może mieć wpływ zarówno na mózg i serce . Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, gdzie można znaleźć i potasu , co żywność dostarczyć . Owoce
Istnieje wiele świeżych owoców , które mają potas . Jeśli jeść na surowo , można uzyskać najwyższy z nich korzystać . Owoce z potasu zawierają brzoskwinie , jabłka , jeżyny i wiśni . Utrzymanie tych owoców na parze , lub przygotowanie sałatki owocowe , które mogą pozostać w lodówce na lekkie posiłki i przekąski , jest doskonałym sposobem , aby to źródło odżywiania .
Zbiory warzyw
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi są zachęcane do utrzymania diety, która jest bogata w pokarmy bogate w potas . Na szczęście , warzywa dostarczają tę opcję . Niektóre warzywa , które są zawarte są buraki, szpinak , pomidory, brukselka i fasola lima . Mając te warzywa jako dodatek z wieczornych posiłków pomoże spełnić Twoje potrzeby potasu .
Nabiał
produkty mleczne , takie jak jogurt i chudego mleka również dostarczyć potas . Jeśli ktoś, że nie cieszy się smak mleka lub jest nietolerancją laktozy , mleko sojowe jestłatwy substytut . Zmieszanie jogurt i jagody lub dokonania brzoskwiniowy koktajl z mleka sojowego i są sposoby, aby być pożywne i jeszcze twoje kubki smakowe spełnione .
Zbiory Przekąski
Wspólne Przekąski , które mogą dostarczają potasu są daty , orzechy i figi . Traktuje te można łatwo toted do pracy lub na wycieczkę w torbie kanapki . Nie tylko będą one napełniania , pozwolą Ci zachować swój poziom energii i równowagę naturalnych poziomów z organizmu potasu . Wszystko to współpracuje z oddychania komórkowego. Jesteś w stanie cieszyć się uczta , którą kochasz i robić swoje ciało świat dobry w tym samym czasie .
Zbiory stężenie potasu
z jakiejkolwiek żywności jest ważne dla jeść z umiarem . Zbyt dużej ilości potasu w pożywieniu może powodowaćciało reaguje z nieregularnego bicia serca lub szybkiego . Zbyt mało potasu wpłynie na ciało z wysokim ciśnieniem krwi . Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jak dużo potasu trzeba i co należy jeść pokarmy . Imperium
