Diety z suszonych owoców
Suszone owoceżywności, które mogą być częścią zdrowej diety przeznaczony do utraty wagi . Jednak, gdy części nie są kontrolowane , to zdrowe jedzenie może szybko stać sięźródłem nadmiaru kalorii zapobieganie utracie masy sukces . Najważniejsze jest, aby sprawdzić uważnie etykiety i obejmują tylko niewielką część suszonych owoców z przekąsek lub posiłków . Rozwiązanie to pozwoli zarówno diety i cieszyć jedzenie suszonych owoców . Sprawdź Składniki
Ważne jest, aby sprawdzić listę składników z suszonych owoców kupujesz . Wiele z nich dodaje się cukry , które zwiększają zawartość kalorii w suszonych owoców , a ostatnio kilka firm przełączane z cukru syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , ponieważ jest tańszy . Najlepiej, aby ograniczyć zużycie obu. Jak najlepiej, aby wybrać suszone owoce , które Państwo " bez cukru ". Zapewni to, że korzystają z wartości odżywczej owoców i sam pustych kalorii z cukru nie będzie rujnuje swoją dietę .
Zbiory Porcje kontrolne
owoce suszone,usuwa się wodę i tej wody , co daje owocom dużo objętości. W związku z tym , w tej samej ilości kalorii , kiedy jeść świeże owoce są coraz znacznie więcej żywności niż kiedy jeść suszone owoce . Nadal większość suszonych owoców zawiera składniki odżywcze charakterystyczne dla świeżych owoców , ale fakt, żeowoce są małe może zachęcić do jedzenia więcej . Co do zasady ,pół szklanki suszonych owoców ma o taką samą ilość kalorii jak filiżanka świeżych owoców . Sprawdź etykiety , aby dowiedzieć się , cojest dla porcja owoców jesz . Należy pamiętać, że ilość kalorii są konsumentami i zwrócić uwagę na sposób , który pasuje do planu diety . Imperium , jak go używać
najlepsza rzecz o suszone owoce , że są wygodne. Nie ma uszkodzoną lub niechlujny soki . Ponadto , nawet jeśli nie mają cukru dodana ,skoncentrowany charakter owoców sprawia, żeprzekąska , która może ograniczyć apetyt na coś słodkiego . Wymieszać kilka suszonych jagód z orzechami na przekąskę , że jest zrównoważony w węglowodanów, białka i tłuszczu . Posypać suszone owoce na wierzchu sałatki lub przekąski na kilka kawałków suszonego ananasa , jabłka i banany .
Zrób własną
najzdrowsze owoce suszone można jedzenia jest różnorodność można wykonać samodzielnie . Proces ten wymaga zastosowania odwadniacz żywności, które można kupić w większości sklepów , które prowadzą małe urządzenia kuchenne . Z odwadniacza żywności można mieć pewność, że aby naturalnie suszone owoce bez dodatku cukru . Można wysuszyć własne jagody , winogrona, jabłka, gruszki i banany i przechowywać je na przekąskę , gdy trzeba coś pożywnego i wygodny . Dla większości suszarnie, trzeba będzie plasterków owoców bardzo cienka , a następnie wysuszyć owoce na około 135 stopni F przez kilka godzin , lub w przypadku niektórych środków spożywczych , w kilka dni . Imperium
