Energy Booster przekąski popołudniowe

Jest godzina trzecia po południu i są problemy ze skupienie w pracy . Nadszedł czas na przekąskę . Spacer do automatów zapewni Państwu wysokiej kaloryczności , wysoko przetworzonych uczta , który daje szybki przypływ energii . Niestety tego samego przekąskę opuszczę cię uczucie jeszcze bardziej zmęczony i głodny w ciągu dnia pracy . Przy odrobinie planowania można zjeść pożywne przekąski , które dodają energii na całym południu . Kalorie i kofeina

przekąskę , że zawiera od 200 do 300 kalorii zapewni zastrzyk energii trzeba nosić cię przez całe popołudnie , uniemożliwiając tym jest głodny jak wilk o kolacji , o ile w tych kalorii żywności nie są w większości z cukru . Cukier szybko jest metabolizowana przez organizm i ma zapewnić szybki przypływ energii . Bo to jest tak szybko metabolizowany , choć , pokarmy zawierające przetworzony cukier pozostawi czujesz się jeszcze bardziej zmęczony, później w godzinach popołudniowych .

Kofeina , a niekalorycznym , często znajduje się w żywności , która zawiera dużo cukru , takich jak napoje gazowane i latte mokka . Jak cukier , kofeina zapewnia szybki przypływ energii , że szybko rozprasza , zostawiając bardziej zmęczony i głodny, niż wcześniej. Tłuszcze, białka , całe ziarna i włókna są metabolizowane wolniej . Pokarmy bogate w te składniki odżywcze zapewniają stały dopływ energii w dłuższym okresie czasu .
Zbiory Orzechy

Sąsmaczne , różnorodne składniki odżywcze żywności , które są bezpieczne przechowywanie bezpośrednio w recepcji na szybki dostęp , gdy potrzebny jest zastrzyk energii po południu . Orzechy sądoskonałym źródłem długotrwałej energii . Średnia wielkość porcji dla większości orzechów jestuncja ipół , który wynosi około 20 do 24 migdały, orzeszki ziemne lub 28 całych siedmiu orzechów włoskich i od 150 do 200 kalorii . Orzechy są bogate w błonnik , więc są sycące . Są także bogate w kalorie , więc część kontroli jest ważne, gdy lubisz te naturalne dopalacze energii .

Innym dobrym energii opcję zwiększenia jest całe ziarno , wysoki bar białka zawierające mniej niż 16g cukru i co najmniej 4 g błonnik , aby pomóc zrobić to przez po południu . Imperium Suszone Friut

Suszone owoce to kolejny napełniania , łatwe do przechowywania , energia pobudzenia żywności . Szukać pojedynczych skrzynek służących lub torebki . Suszone owoce , jak orzechy , są bogate w kalorie , więc pakiety pojedynczej porcji ułatwić sterowanie część .
Zbiory energii żywności, które wymagają pewnych przygotowań

trochę przygotowania w domu pozwoli Cijeszcze większa różnorodność energii zwiększenie pokarmów . Podwieczorek składający się z 1 uncja białko ( chude mięso , lunch , 2 łyżeczki . masła orzechowego lub 1 uncji sera lub hummus ) plus 1 uncja z pełnego ziarna (kromka chleba , półpita , całe ziarna lubkrakersy tortilla ) iowoc daje energię potrzebną bez nadmiaru cukru , kalorii lub tłuszczu .

4 do 8 - Oz. karton o niskiej zawartości tłuszczu jogurt zwieńczona 1 uncja o wysokiej zawartości włókna zbóż jest łatwo jeść podczas dalszej pracy .
Zbiory mikrofalach Foods

Jeśli jest dostępnamikrofalówka, mikrofalówka popcorn , całe ziarna organiczne i enchilad burritos są dobre wysokie włókno , energia pobudzenia żywności . Imperium