Czy Jeżyny & Jagody mają takie same Odżywki pomocnicze ?

Jagody i jeżyny są zarówno zdrowe dodatki do każdej odżywcze diety . Można je znaleźć zarówno w lokalnych sklepach przez cały rok , choć są najświeższe i najmniej niedrogie , kiedy są w sezonie . Obaj mają wiele tych samych składników odżywczych w różnych ilościach , ale niektóre składniki są wyłącznie dla każdej jagód. Białko

jeżyny i jagody są zarówno źródłem białka , ale jeżyny zawierają około dwa razy tyle z nim . W 1 szklance , jeżyny mają 2 g białka , podczas gdy borówki mają 1 g . Białka są ważne, ponieważ są budulcem dla kości , skóry , mięśni, chrząstki i krwi .
Manganu

Obie jagody i jeżyny są doskonałym źródłem manganu , który odgrywa ważną rolę w rozwoju kości i metabolizmu protein, węglowodanów i tłuszczy. 1 szklanka porcja zawiera 0,9 mg jeżyny manganu , natomiastsama Porcja jagód zawiera 0,5 mg manganu .

Antyoksydanty

Borówki mają szerszej gamy przeciwutleniaczy niż jeżyny , w tym polifenole , które dają jagody skórek swoje kolory. Blackberry przeciwutleniacze są mniej liczne , ale są łatwiej wchłaniane przez komórki organizmu .
Witamina B6

Witamina B - 6 jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania odpornościowego i nerwowego i jest zaangażowany w metabolizm białek i czerwone komórki krwi. Jagody mają około 0,1 mg na 1 filiżankę obsługującej , a jeżyny nie oferują tego składnika . Imperium