Jakie minerały występują w Ryby morskie
? Oprócz służąc jako doskonałe źródło białka , ryby morskie sągłównym źródłem składników mineralnych , według ekspertów z Uniwersytetu w Murcji w Hiszpanii . Chociaż minerały dostępne w ryby morskie mogą się różnić w zależności od czynników , takich jak gatunek , płeć, wiek i ekologicznym siedliska w makijażu ryby , są na ogół kilka ważnych składników mineralnych w prawie wszystkie ryby morskie . Wapń
owoce morza morskich jestdoskonałym źródłem wapnia, który wzmacnia zęby i kości . Niektóre gatunki - jak ocean okonia lub niebieski krab - oferują nawet 10 procent wartości zalecanych dziennych dawek wapnia w jednej porcji . Eksperci w zakresie od dr Isabel Martinez- Valverde , o żywności i żywieniu ekspert Uniwersytetu Murcji dr Bill Sears , ekspert pediatra , pamiętać , że ryby , takie jak łosoś - co występuje w słodkiej wodzie , ale spędza swoje życie w zimnych wodach oceanicznych - są szczególnie dobrym źródłem wapnia . Świeży łosoś ma miękkie kości , i konserwy z łososia zawiera zmielone kości -up , z których oba zwiększenia naturalnej zawartości wapnia ryb . Skorupiaki morskie , takie jak ostrygi, małże , homary i krewetki stanowią również znaczne ilości wapnia , do 8 procent zalecanego spożycia mineralne w porcji , zgodnie z US Food and Drug Administration . Foto Foto Foto Żelazko
makrela , miecznik, krewetki i małże są jednymi z najwyższych źródeł morza z żelaza , informuje dr Bill Sears . Żelazo odgrywa ważną rolę , pomagając dostarczać tlen do komórek i regulujących wzrost komórek w organizmie. Zgodnie z US Food and Drug Administration ,trzy uncje porcja skorupiaków może zapewnić wszędzie odtrzeciego do prawie połowę zalecanej dziennej dawki żelaza , w porównaniu do około 15 procent zalecanej wartości dziennych w tej samej wielkości porcji wołowiny polędwicy . Nawet ryby morskie , które eksperci stopa nawet w żelazo , np. zamku , okoń morski lub gardłosza atlantyckiego , ale wciąż między 2 a 4 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza w jednej porcji - . Grubszaodpowiednik jajka
Zbiory potasu
ryby morskie zawierają potas w różnych ilościach , zgodnie z US Food and Drug Administration . Potas pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu oraz reguluje skurcze mięśni i transmisji nerwów . Średnia z trzech uncji porcja niektórych ryb morskich , takich jak halibut, łosoś czy tuńczyk, dorsz , oferuje między 13 a 15 procent zalecanego dziennego spożycia potasu . To jest mniej więcejodpowiednikiem kubek jogurtu lub pieczone ziemniaki ze skórą na . Imperium
