Przewodnik do żywności kalorii

Otyłość i problemy związane ze zdrowiem stały sięepidemią w Stanach Zjednoczonych , a miliony Amerykanów każdego roku , aby rozwiązać ten problem rozwiązać jedzenie zdrowsze . Zdrowe jedzenie , choć wymaga dostępu do kluczowych informacji , i nic nie pomaga ponad przewodników śledzenia kalorii w żywności jecie . Odżywcze Etykiety

US Food and Drug Administration wymaga oznakowania żywności , które dostarczają informacji na większości opakowań kalorii . Jednym z najlepszych sposobów na wykonanie zużycie kalorii jest wykorzystanie informacji z etykiety. Etykiety posiadają liczbę kalorii na porcję. Porcje są masy w gramach lub uncjach lub pomiarów , takie jak łyżki , łyżeczki i kubki .

Należy zwrócić uwagę na wielkość porcji . Oznacza to, że również trzeba śledzić wielkość swoich porcji . Użyj pomiaru kubki , miarki i wagi kuchennej , aby zmierzyć swoje jedzenie . Oprócz wymieniające kalorii na porcję , etykiety posiadają również liczbę kalorii na porcję , które pochodzą z tłuszczu . Większość lekarzy zaleca jeść nie więcej niż 33 procent kalorii pochodzi z tłuszczów , a większość diet zadzwonić do 25 procent lub mniej kalorii z tłuszczu . Jest OK, aby przejść powyżej zalecanego procent tłuszczu kalorii w niektórych posiłków , dopóki go poniżej na innych, aby zrównoważyć całkowity procent kalorii dziennie , aby w zalecanej ilości .

Większość restauracji kalorii dostarczają także informacje . W większości przypadków , trzeba poprosić przewodników żywieniowych . Nie są one wyświetlane w wielu restauracjach . Większość stron internetowych restauracji , choć dostarczają informacji kalorii i inne fakty żywieniowe dotyczące ich menu .
Liczenie kalorii Książki

Książki na diecie dostarczyć istotnych informacji na temat kalorii w pożywieniu . Niektóre z książek są najbardziej dogodnych miękka przewodników kalorii . Wiele z nich to " kieszonkowe " prowadnice można wsunąć do kieszeni lub torebce . Często zawierają one informacje dla tysięcy kalorii żywności , a niektóre specjalistyczne przewodniki dostarczenie informacji żywieniowej dla restauracji fast food . Większość przewodników kieszonkowe sprzedać za $ 5 do 10 dolarów.

Kalorii online Dla

Online liczniki kalorii topopularne narzędzie do śledzenia kalorii . Oni pozwalają na przeszukiwanie baz danych dla niektórych rodzajów żywności . Bazy danych zawierają informacje dla tysięcy kalorii żywności , w tym niektórych posiłków w restauracji . Wiele stron internetowych pozwalają zarejestrować nazwę użytkownika i rejestruje dzienne spożycie kalorii z bali o jesz na każdy posiłek .

Przykładem popularnego przewodnika kalorii jest www.my - counter.com kalorii . Jedną z zalet tej strony, że jesteś w stanie dostosować swój plan, zużycia kalorii przez faktoringu w Twoich potrzeb kalorycznych . Oprogramowanie tej witryny pozwala zidentyfikować płeć , docelowej wagi, rzeczywisty ciężar , wysokość i poziom aktywności fizycznej . Następnie oblicza się średnią liczbę kalorii należy jeść dziennie , aby utrzymać wagę . Możesz użyć postać ocenić liczbę kalorii należy jeść , aby schudnąć , zbyt . Imperium