Produkty z niską Potas
Istnieje wiele warzyw , które można uznać za niskie w potas . Aby te warzywa wpaść w niskiej kategorii potasu muszą być spożywane tylko jedną porcję na raz (lub 1/2 szklanki ugotowanego ) . Należą do nich , ale nie są ograniczone do szparagi , fasola szparagowa, kapusta, marchew, seler , bakłażan, zielony groszek , sałata, okra , cebula, papryka, rzeżucha .
Zbiory Owoce niski potasu
Dośćilość owoców są uważane za niska , a potasu . Owoców powinien , jak wspomniano powyżej , być również spożywane tylko jednej porcji na raz. Jeśli nie podano inaczej , jeden porcja następujących owoców jest odpowiednikiem 1/2 szklanki . Niektóre wielkie owoce niskiej potasu zawierają jabłka ( jeden średni), jeżyny, wiśnie , grejpfruty ( połowę owocu ) , brzoskwinie (jeden mały ), śliwki ( jedna całość) , truskawki i arbuz ( 1 szklanka ) .
Inne Low potasu przekąski
Low potasu żywności nie muszą być mdłe i , wierzcie lub nie , jest kilka żywność nie może uznać, że może zmieścić Twój niskie diety potasu . O ile nie zaznaczono inaczej,pojedyncza porcja następujących produktów spożywczych wynosi 1/2 filiżanki . Należą do nich chleb i wszelkiego rodzaju produktów ( chleb , kawa 8 uncji ) , makaron, makaron, ryż , herbata ( 16 uncji maksimum), ciasteczka wykonane bez orzechów i czekolady , a nawet ciasta wykonane bez czekolady lub innego składnika wysokiej potasu .
Zbiory niski potasu Źródła białka
najtrudniejsze korekta diety będzie znalezienie białka , które są niskie w potas . Żywność o niskiej zawartości potasu zazwyczaj poniżej 100 mg potasu w porcji . Średnie żywność potasu mieć do 200 mg na porcję i wysokie żywność potasu mają więcej niż 200 mg na porcję . Większość ryb i mięsa są uważane za wysokie żywność potasu . Na przykład , 3 uncja z łososia zawiera 319 mg potasu . Trzy uncje pieczeń ciemne mięso indyka ma 259 mg . Jedno jajko , z drugiej strony , jest uważany za niski potas , średnio 55 mg na jajko. Imperium
