Żywność jeść dobrego zdrowia wątroby
Wątroba zapewnia wiele ważnych funkcji . Produkuje żółć i cholesterolu, białek osocza krwi . Według tego Lucile Packard Children szpitalem ,wątroba oczyszcza również krew substancji trujących i reguluje krzepliwość krwi . Utrzymania zdrowej wątroby jest niezbędne i co pożywne wyborów żywności jest najlepszym sposobem aby to zrobić. Warzywa
Warzywa w rodzinnym kapusta --- brukselka , kalafior i kapusta --- są bogate w witaminy K. Według alive.com , witamina K jestpowszechne niedobory związane z zaburzeniami czynności wątroby . Karczochy są kolejnym doskonałym wyborem warzyw , ponieważ zawierają kwas , który pomaga w ochronie wątroby . Warzywa można jeść gotowane lub surowe; jednak unikać nadmiernego gotowania, może wyczerpywać niezbędne składniki odżywcze .
Białko
Alive.com przypomina, że jedzenie białka z umiarem zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie . Wybierz chude białko , takie jak piersi kurczaka bez skóry i tofu . Ponadto , jeść ryb zimnowodnych takich jak łosoś , śledź , ponieważ zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe .
Fiber
Pokarmy bogate w błonnik są doskonałym wyborem do utrzymania zdrowia wątroby . Według alive.com , błonnik rozpuszczalny w wodzie pomagawątrobie pozbyć się żółci i cholesterolu , który wynika z konsumpcji żywności tłuszczowej . Wybór żywności, takich jak kiełki pszenicy, otręby owsiane i jabłka jestidealnym wyborem dla zachowania wątrobę .
Oleju i tłuszczu
Northwestern Health Sciences University sugerują, że oleje również promować zdrowia wątroby . Zamiast przygotowywania potraw z masła lub oleju roślinnego , spróbuj z krokosza balwierskiego lub olej słonecznikowy . Ponadto , sezam i siemię lniane oleje są wielkie wybory wątroba zdrowe .
Zbiory Żywności, które są niezdrowe dla wątroby
jedzenia tłustych potraw może negatywnie wpłynąć na sposób swoje funkcje wątroby . Zawsze należy zwracać uwagę na ilość tłuszczów nasyconych i cholesterolu w spożywanych pokarmów . Spożywać żywności przetworzonej jak białe pieczywo i słodycze z umiarem. Jeśli wcześniej problemy z wątrobą , unikać jedzenia zbyt dużo białka , jakwątroba będzie mieć trudność pozbycia się odpadów .
Zbiory Rozważania
Mimo, że pewne pokarmy są wątroba zdrowe , zawsze jeść z umiarem . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić, zdrowej diety planu . Ponadto , jeśli wykazują żadnych objawów zaburzenia czynności wątroby , należy zawsze skonsultować się z lekarzem . Zgodnie z Mayo Clinic , objawy, takie jak ciemne zabarwienie moczu lub krwi w stolcu są oznaki poważnych problemów z wątrobą. Imperium
