Jak rzucić picia napojów bezalkoholowych

Rezygnacja napoje bezalkoholowe jest korzystne dla talii , zębów , budżetu i ogólny stan zdrowia . Kosztowało średnio 80 centówsody ,typowy 12 - Oz. służąc dodaje około 155 kalorii do dziennego spożycia . Nawet picie napojów dietetycznych nie jest dużo zdrowsze dla Ciebie . Wysoka zawartość sodu i sztucznych substancji słodzących , diety napoje gazowane nadal obciążać nerki , zmiany poziomu cukru we krwi i pochłonąć szkliwo zębów . Zrezygnować z tych napojów , jeden krok na raz . To, czego potrzebujesz
Water Obrazów butelki wielokrotnego użytku wody torebki herbaty ziołowe

Cytryny i limonki

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

zapisać każdy miękka pić można spożywać na jeden tydzień , zauważając, w jakim czasie od dnia, kiedy pić go . Na koniec siedmiu dni , należy dodać do liczby drinków .
2

Spójrz na liczby drinków i kiedy je miał . Przypomnijmy, czy istniały inne możliwości dostępne dla Ciebie w tej chwili . Zachować wszystkie dane na strony --- odzew chcą się do niego później, jeśli masz ochotę spadając wagonu .
3 Woda gasi pragnienie

pierwszego dnia zaczniesz Twój nowy styl życia wolny od sody , napełnić butelkę wodą z wodą i podwinąć jakieś ziołowe herbaty torby w torebce lub teczce . Te wybory będą gotowe pomóc , gdy chcesz napój .
4filiżanka herbaty może byćmiłe południe pick-me -up .

Pij wodę przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś szczególnie spragniony . Jeśli smakuje mdłe do Ciebie na początku, wycisnąć trochę soku z cytryny lub limonki do niego . Jeśli zmęczysz połowy wody przez cały dzień , zaparzyć jakąś herbatę ziołową na zmianę.
5

Znajdź inne "leczyć" napoje, gdy woda i herbata po prostu nie będzie go wyciąć . Unikaj napojów o wysokiej zawartości cukru , takich jak soki owocowe lub tuczących napojów kawowych . Odebrać opcje, takie jak zielone soki warzywne Seltzer wody ( dodać własne cytryny lub limonki ) lub niskiego cukru koktajli jogurtowych .
6 Odważyć się po dwóch tygodniach .

Odważyć się po dwóch tygodniach swojego życia wolnego od sody . Weź arkusz danych sodowych , że dokonane wcześniej w podróży , i zauważ ile kalorii masz wyciąć i jak dużo pieniędzy , że nie spędziłem .
7

dalej z wody , herbaty i inne alternatywy pić jeszcze przez dwa do trzech tygodni . W ciągu czterech tygodni , apetyt na napoje spadnie dramatycznie , i zaczniesz automatycznie łakną i dotrzeć do wody i zdrowsze opcje , gdy jesteś spragniony . Imperium