Dobra dieta podczas picia białko trzęsie
koktajle białkowe są coraz popularniejsze ze względu na wygodę i strachu ludzi spożywania zbyt dużo węglowodanów . Te dni można znaleźć białko trzęsie , nie tylko w wybranych sklepach zdrowia i suplementów , takich jak GNC , ale w większości supermarketów , a także w lokalnych siłowniach . Można również mieszać swój własny koktajl białkowy w domu , przy użyciu siły lub białka jaja . Białko trzęsie i potrawy
Co stanowi "dobrą" dietę podczas picia białko trzęsie zależy przede wszystkim od celu. Należy uczciwie powiedzieć , jednak, że bez względu na to, co twoim celem jest ,dobra dieta jest zawsze ten, który jest zdrowy i dobrze wyważone . Jeśli Twoim celem jest schudnąć pijąc białko trzęsie , chcesz upewnić się, że nie zużywają więcej kalorii niż spalamy każdego dnia . Według licencjonowanego dietetyka i dietetyka Martha McKitrick , napoje białkowe lub koktajle są bogate w kalorie , więc trzeba być ostrożnym . " W ogóle, dodając miarka proszku białka doda 100 kalorii i 20 g białka . Chyba, że po prostu nie bardzo ciężki trening i próbują zbudować masy mięśniowej , nie trzeba dodatkowych kalorii i białka w tych białek kręci . " Jeśli jesteśnadwozia chcą nabrać , że jest to dobry pomysł, aby dodać białko potrząsać oprócz kalorii spożywamy w regularnej diety . Martha McKittrick chce, aby pamiętać, że " 1,8 grama białka na kilogram jest wszystko, co organizm może skorzystać z tak naprawdę nie ma sensu, picie zbyt wiele białka wstrząsa , nawet jeśli chcesz nabrać . "
Jeśli twoim celem jest po prostu zdrowe i pić białko trzęsie , bo myślisz, że będziesz zdrowszy ten sposób , należy pamiętać, że to nie będzie naprawdę coś zmienić ( chyba, że jesteśwegetarianinem i nie jeść żadnego innego białka ) . I to nie jestdobry pomysł, aby wypić koktajl białkowy zastąpić posiłek albo . Według dietetyka stronie internetowej Mayoclinic.com Katherine Zeratsky , " te typy wibracji - nawet jeśli etykiety pokazuje dodanych składników odżywczych - nie zastępują wszystkie korzyści całej żywności , takich jak owoce i warzywa. "
Każdy, kto pije białko trzęsie trzeba upewnić się, że nie zapomnij zużywają tyle innych grup żywności i są to : . owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste , serce zdrowe tłuszcze i niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych produktów mlecznych
