Serwująca owoce i wielkości Warzywa

Większość ludzi wie, jedzenie owoców i warzyw jest zdrowe . Jednak, gdy nadszedł czas, aby dowiedzieć się, coporcja to , może się mylić . USDA informuje o służbie rozmiary całych , surowe , gotowane , suszone i płynne owoców i warzyw. Co znajduje się porcja warzyw ?

Jedna filiżanka gotowanych lub surowych warzyw posiekane równa jednej porcji . Dwa kubki z zielonych warzyw liściastych , takich jak szpinak lub sałata, równego jednej porcji .
Kliparty CoPorcja owoców ?

Jedna porcja cut -up surowych lub gotowanych owoców jest 1 szklanka . Imperium Ciecz Serving Rozmiary

jedna filiżanka 100 procent warzyw lub soku owocowego wynosi jedna porcja owoców lub warzyw . Jednak nie więcej niż jednej porcji owoców lub warzyw dziennych należy podjąć w postaci ciekłej. Foto Foto Foto całe owoce i warzywa

żywności, które nie są posiekane , tutaj to tylko niektóre z norm dla jednej porcji : . jeden pomidor , 3-calowy , dwie duże łodygi selera , trzy 5 - calowe włócznie z brokułami , 32 bez pestek winogron, jeden duży ( 8 - do 9 - calowy ) banana

suszonych owoców i warzyw

pół szklanki suszonych owoców wynosi jedna porcja . Jedna filiżanka suszonych niegotowanych fasoli lub grochu wynosi jedną porcję warzyw . Imperium