Żywność zawierająca dużo błonnika

Fiber jestwielka pomoc utrata masy ciała , ponieważ zarówno czyści swój przewód pokarmowy i sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze na dłuższy okres czasu . Spożywanie diety bogate w błonnik to jeden ze sposobów startu funtów bezpiecznie i utrzymanie go . Kalafior

Eating kalafior surowy dostarczy Ci 3 g błonnika na 1 - puchar służący .
Zbiory soi

włókno ibiałka , które soi zawierają pomóc utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Imperium Avocado

Poza zawierające nienasycone ( lub " dobre " ), tłuszczu i takich witamin jak C i A , awokado to jeden z najbardziej bogatych w błonnik owoce można jeść .
Zbiory Borówki

Borówki sąłatwy sposób uzyskać włókna ( i to dużo przeciwutleniaczy ) w diecie , ponieważ mogą one być dodawane do zbóż i pieczywa .
brązowy ryż

Brązowy ryż zawiera więcej błonnika niż biały , ponieważ kiedy biały ryż jest przetwarzane , łuskę i kiełków (część reprodukcyjnego ziarna ) są usuwane . Są to elementy zawierające substancję odżywczą .
Brokuły

brokuł jestroślinne bogate w błonnik , który jest o niskiej zawartości tłuszczu i ma znaczną ilość białka.
Imperium