Wartości odżywcze Migdały

Migdały sąmotorem napędowym przekąskę . Pakiety z białka , błonnika i minerałów , zapewniają trwałą energię i dobre odżywianie . Kalorie

1 uncja porcji migdałów lub 24 całych migdałów , to około 160 kalorii . 1 uncja Służąc pralni , miodowy lub migdały prażone w oleju to około 170 kalorii .
zawartość tłuszczu

Będącorzechów ,migdałów jest bogata w tłuszcze , a więc należy być spożywane z umiarem . Pojedyncza porcja surowych migdałów zawiera 15 g tłuszczu , który jest 20 procent zalecanej dawki dziennej . Prażone migdały mają nieco więcej tłuszczu . Imperium Fiber

Migdały są pakowane z włókna . 1 uncja porcja migdałów jakiejkolwiek odmiany stanowi około 3 g błonnika , który jest 10 procent dziennej diety zalecanej .
Białko

pojedyncza porcja migdałów zapewnia 6 g białka , które jest 10 procent zalecanej dawki dziennej .
witaminy i minerały

Najważniejszymi witaminy i składniki mineralne , które zapewniają są ryboflawina migdały ( 15 procent ) , magnezu ( 20 procent) i fosforem (15 procent) . Ponadto zapewniają one wapń, żelazo , cynk, tiaminę , niacynę , witaminę B-6 i kwasu foliowego . Imperium