Jak cynk i seniorzy

Cynk ,niezbędny pierwiastek śladowy , jest generowanie emocje w społeczności naukowej na temat wpływu jaki może on wywierać na zdrowie seniorów . Kluczowe znaczenie w pomaganiu organizmowi korzystać z żywności można jeść codziennie , dowody wskazują również cynku odgrywa rolę w odporności , odczucia smaku i zapachu i gojenia się ran . Prowadzone są gromadzone o korzyść cynku i niektórych antyoksydantów w związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, główną przyczynę ślepoty u osób starszych . Jednak według danych NHANES III opublikowane w 2002 roku , od 20 do 25 procent wszystkich seniorów nie otrzymuje wystarczającej ilości cynku w diecie lub suplementami . Rzeczy, które musisz
Mały , tani notebook puste , pokryte papieru
ołówkiem Obrazów Leki aktualnie biorąc
Pokaż więcej instrukcji
Skomentuj diety
1

Najlepszym źródłem cynku są w diecie , ale czasem trudno jest śledzić , co jesz każdego dnia . Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest poprzez 3- dniową dietę rekord . Napisz, co jesz codziennie przez dwa dni tygodnia i jeden dzień weekendu . Pomocne może być włączenie czasy i ogólne pojęcie o ile każdego elementu, który spożywany podczas tego posiłku. Zapisać te informacje w swoim notebooku z datą .
2

Porównaj co jadłeś do żywności, które są bogate w cynk . Najlepszym źródłem cynku są pokarmy, takie jak ostrygi i inne owoce morza, wołowiny , wieprzowiny i kurczaka . Inne dobre źródła są wzbogacane płatki otręby , ziarna i zboża , orzechy , fasola, grzyby, szpinak i produkty mleczne . Jeśli jesteś wegetarianinem , należy rozważyć ziaren porośniętych i pieczywo drożdżowe dla lepszej dostępności.
3

Przejrzyj swoje leki . Jeśli pacjent przyjmuje leki na wrzody , przeciążenie miedź, leki przeciwdrgawkowe lub używali diuretyk przez dłuższy okres czasu , może to być wpływ stan cynku .
4

ocenić swoją historię medyczną . Jeśli masz przewlekłą chorobę przewodu pokarmowego , takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego , historii alkoholowej choroby wątroby , anemia sierpowata , cukrzycy lub jakichkolwiek ran , które mogłyby być utraty płynów , może to wpłynąć na stan cynku . Strict wegetarian i osób powyżej 65 roku życia są również na większe ryzyko .
5

Porównaj spożycie do Twoich potrzeb . RDA dla dorosłych wynosi 11 mg dla mężczyzn oraz 8 mg dla kobiet. Część 3 uncje wołowiny ,rozmiar talii kart , zawiera 6,0 mg cynku . Sama część jest wielkość kurczaka i indyka 1,8 mg jest 3.8 . Dodaj do spożycia i porównaj z RDA . Imperium