Najlepszym źródłem żywności jodu

jod, ważny mikroelement , znajduje się w bardzo małych ilościach w większości naturalnych produktów spożywczych . Jest sztucznie dodany do wielu przetwarzanych produktach spożywczych i jest obecny w niektórych produktach zwierzęcych , gdyż jest on dodawany do paszy dla zwierząt. Funkcja

Jod to minerał , żeorganizm wykorzystuje do hormonów tarczycy , które regulują metabolizm .
Dolotowy

Zalecane diety Allowance na jod wynosi 150 mikrogramów dla wszystkich 14 i up. Imperium źródła

źródła jodu zawierają sól jodowana , jogurt , dorsz, krewetki, tuńczyka w puszkach , mleka, jaj, granatowy fasoli , ziemniaków, pierś z indyka , truskawki i ser mozzarella .
niedobór

po powszechny problem w USA , niedobór jodu spadła drastycznie od wprowadzenie jodowanej soli .
Suplementy

Większość ludzi w USA spożywają wystarczająco dużo jodu z żywności i nie wymagają uzupełnienia .

jodu w rybach

poziomu jodu są trudne do przewidzenia w ryby , jak poziomy nie zawsze są zgodne z ilością jodu w diecie i ich wodach domu . Jednak prawie wszystkie ryby i skorupiaki zawierają trochę jodu. Imperium