Survival Food Lista

Ty zawsze powinien mieć podstawową zapasów żywności potrzebnych do przetrwania w sytuacjach awaryjnych . Rząd USA zaleca utrzymanie dostaw wody i żywności nie łatwo psujących się w domu powinnyklęski żywiołowej , epidemii wirusowej lub innych nieprzewidzianych okoliczności uniemożliwiają wychodzenia z domu . Ważne jest, aby zachować różnorodność żywności w liście kontrolnej , aby zapewnić organizm otrzymuje wszystkie składniki odżywcze , których potrzebuje . Produkty mięsne

Białka są ważnym elementem diety , potrzebne do utrzymania i naprawy mięśni i tkanki łącznej . Produkty mięsne oferują najlepsze źródło białka . Zdecydować się na puszkach mięs lub ryb , takich jak tuńczyk , gdyż nie muszą być przechowywane w lodówce i nie podejmuje żadnych przygotowań . Beef jerky i inne suszone wędliny sądobrą alternatywą . Orzechy , nasiona, ziarna i rośliny strączkowe są wegetariańskie , które dostarczają niezbędnych białek; mają również wysoką wartość odżywczą i długi okres przydatności do spożycia .
Zbiory Owoce i warzywa

Świeże owoce mają ograniczoną trwałość , jeszcze witaminy i minerały zapewniają środki owoce nie mogą być ignorowane w całości . Puszki owoców takich jak brzoskwinie , gruszki i mandarynki , choć nie tak bogata w składniki odżywcze , jak ich świeżych odpowiedników , ale wciąż cenne urozmaicenie diety . Podobnie , produkty w puszkach warzywa powinny być dodawane do listy. Suszone owoce , takie jak śliwki, morele i figi są ​​kolejnym zdrowe uczta , idoskonałym źródłem błonnika , niezbędnych dla wspierania zdrowego trawienia i regulacji odpowiedzi na insulinę .

Ziarna

USDA stwierdzono, żezdrowa, zrównoważonej diety powinna zawierać co najmniej jednej porcji ziaren dziennie. Suszony makaron, ryż , owies i zboża wszystkie mają długi okres przydatności do spożycia i dostarczyć organizmowi ważnych bogatych w energię węglowodanów . Zdecydować się na w miarę możliwości pełnoziarnistych dla bardziej zrównoważonego , wolno uwalniającej źródła energii . Granola bars to kolejna alternatywa to świetnie na podjadanie .
Zbiory Nabiał

białka , aminokwasy i wapnia zawarte w produktach mlecznych są niezbędne składniki odżywcze . Większość produktów mlecznych wymaga chłodzenia i trzymać przez tydzień w najlepsze. Zamiast świeżych produktów mlecznych , jest to dobry pomysł, aby przechowywać w puszkach lub sproszkowanych produktów mlecznych . Imperium