Nutrition Facts tematyce Roll Egg roślinny

sajgonki roślinne różnią się w zależności od zawartości odżywczej , gdzie je kupić i jak je otrzymać . Tradycyjnie , są smażone w głębokim tłuszczu , ale mogą być również piec lub smażyć w mniejszej ilości oleju w rondlu do smażenia. Należy dokonać zwyczaj znając wartości odżywczych żywności przed konsumentami go do pomocy w zakresie zdrowego żywienia i kontroli wagi . Dzienne spożycie

Według USDA ,typowa osoba powinna spożywać 2000 kalorii , jeśli prowadzi umiarkowanie aktywny tryb życia . W ramach tych kalorii należy spożywać 65 g tłuszczu ( 20 g , który powinien być nasycony ), 300 g węglowodanów , 25 g błonnika , 50 g białka i 1500 miligramów sodu . Należy zmniejszyć całkowitą dawkę jeśli prowadzą bardziej siedzący tryb życia . Istnieje około 25 witamin i składników odżywczych, należy również spożywać w ciągu dnia . Wykres dzienny referencyjny odżywczych dla prawidłowego spożycia dla płci i wieku .
Zbiory kalorii i tłuszczu

średnia bułka jajko warzyw w chińskiej restauracji to połączenie kapusty , marchew i inne warzywa zawinięte w kawałek przaśnego ciasta , zwany także wonton . Kalorie i tłuszcz są najbardziej znaczących składników odżywczych w rolce warzyw jaj . Jako część większego posiłku rolki jaj może byćw stosunku do zdrowych dodanie ryżu i innych prostych węglowodanów. Według USDA Nutrient Database ,warzyw, jaj typowy rolka zawiera około 153 kalorii i 4 g tłuszczu . Wartości te wydają się być nieco wyższa , 200 kalorii i 2 g tłuszczu , w zwojach jaj zakupionych w chińskich restauracjach , ponieważ wydają się być smażone w głębokim tłuszczu przez dłuższy okres czasu , dodając ilość oleju w panierce .

sodu , węglowodanów i błonnika

sodu , lub soli , reguluje wiele procesów w organizmie . Po spożyciu zbyt wiele , może to powodować niekorzystne zdrowie wpływa . Według USDA Nutrient Database ,typowy roll jaj ma około 400 miligramów sodu , ale zanurzenie rolkę w sosie sojowym , że wartość będzie znacznie wyższa . Główna część węglowodanów się w zwoju jaj są w wonton . Na ogół w 25 g węglowodanów. Błonnik pomaga trawić jedzenie i reguluje nasze małe i duże jelita . Włókno jest powszechnie znaleźć w zielonych warzywach i owocach . Z kapustą zwykle spotykanych w zwojach jaj , są 2 gramów błonnika w każdej rolki .
Zbiory Spadki i przygotowanie
Metody

Według USDA Nutrient Database , zanurzając swoje bułka jajko 1 łyżka. z sos sojowy dodaje 902 miligramów sodu, 0,01 g tłuszczu , 0,27 g cukru i 8 kalorii . Biorąc pod uwagę jego skład soi i pszenicy , zawiera również jeden gram białka i 1,2 g węglowodanów . Według USDA Nutrient Database , dwie łyżki sosu słodko-kwaśnym zawiera 7,9 kalorii, 0,2 g białka, 1,6 g węglowodanów , 1 g cukru i 347 miligramów sodu . Zmniejszenie ilości kąpieli użyć zmniejsza ogólną spożycie , ale przygotowania sajgonki w sposób zdrowotnej zmniejsza również kalorii i tłuszczu . Jeśli dokonujesz sajgonki w domu , unikać smażenia je zmniejszyć ilość oleju dodajesz jedzenie. Imperium