Jakie są uznawane za chude białko przekąski

? Jedzenie żywności, które są bogate w białko przyczynia się do zdrowego ciała . Białko pomaga budować masę ciała, mięśni i jest również istotne znaczenie dla tkanek i narządów . Niektórzy ludzie obawiają się, że zbyt dużo białka będzie ich mięśnie duże i nieporęczne lub uczynić je zdobyć zbyt dużej wagi . Istnieje rzeczywiście wiele korzyści z jedzenia bogatego w białko dietę . Istnieje wiele chudego , białka o niskiej kaloryczności , które są korzystne dla organizmu. Jajka

Jaja są bardzo mało kalorii , waży 70 porcji , z pięciu gramów tłuszczu . Jajka są bardzo zdrowe i sycące , czy jajecznica lub wykonane na omlet . Jajka na twardo zrobić wielki chudego przekąskę między posiłkami . Można również używać tylko białka , aby jeszcze bardziej efektywnej danie. Substytuty jaj są dostępne w przypadku gdy jaja są sprzedawane , a oni są bardzo chude jeszcze bogate w białko .
Dairy

Nabiał jest inna żywność wysokiej zawartości białka . Ale należy zachować ostrożność podczas jedzenia nabiału - niektóre rzeczy są bardzo wysokiej zawartości tłuszczu . Wybierz mleczko o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak skim lub 1 proc . Chata , sery feta i ricotta są dobrym wyborem . Białko trzęsie zawierające białko serwatkowe są równieżdoskonałym źródłem białka mlecznego . Imperium Ryby

Ryba jestchude białko bardzo zdrowotnej . Flądry i tilapii są najlepsze wybory . Konserwy z tuńczyka i łososia zawierają tłuszcz , ale to jest bardzo zdrowe. Ryby i żywność dodatki olejowe , które zawierają olej rybny w regulacji metabolizmu i hormony , jak również zmniejszenie stanu zapalnego , które mogą prowadzić do choroby . Małże, krewetki i homary , zwłaszcza , są dobre . Uniknąć smażone ryby .
Mięso i drób

Sprawdzić leanest cięć , a także pamiętać, że białe mięso jest chudsze niż czerwony. Kurczak lub indyk są zarówno dobre opcje , w 25 do 26 g białka w porcji .
Soczewica

soczewica , fasola, orzechy sojowe są wielkie wybory . Zupa z czarnej fasoli jest bogate w białko , a są pyszne niskotłuszczowe produkty na rynku . Soja ma dużo białka , jak również. Sprawdzić tofu lub niskiej zawartości tłuszczu pasztecików sojowych , które można zastępować sadło mielonej wołowiny dla chudego " burger ". Imperium