Najlepsze Pożywienie dla zdrowia

Superfoods znane są z wysokich właściwościach przeciwutleniających i świadczeń zdrowotnych . Podczas gdy wielu z nas włączyć zdrowej żywności do naszej codziennej diety , dodająckilka pożywienie może podjąć wysiłki na nowy poziom - zmniejszyć ryzyko chorób serca , dać nam więcej energii i pomaga nam wiek wolniej . Granat

granat uważany jest za jeden z pożywienie natury ze względu na jego wysoki poziom kwasu foliowego , błonnika, witaminy C i polifenoli , które są przeciwutleniaczami dużej mocy . Granaty były popularne od wielu lat na Bliskim Wschodzie iw basenie Morza Śródziemnego , ale nie były powszechnie dostępne w Stanach Zjednoczonych od 2004 roku. Większość supermarketów teraz nieść zdrowe i smaczne owoce . Wiele osób korzysta z korzyści dla zdrowia z granatu w soku , ale można też jeść nasiona tart wewnątrz owocu . Dodawanie granat do codziennej diecie może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca , nadciśnienia i zmniejszenia ryzyka zapobiega przedwczesnemu starzeniu się .
Zbiory Orzechy

Orzechy sąpopularnym dodatkiem do sałatek i przepisy kulinarne i wiele osób korzysta z nich jako przekąska . Oprócz ich smakiem , teraz więcej powodów , aby cieszyć się nakrętki w umiarkowanych ilościach każdego dnia . Migdały, orzechy włoskie i laskowe są uważane za pożywienie , ponieważ pomagają obniżać poziom złego cholesterolu LDL lub , nie powodując nasz poziom dobrego cholesterolu HDL lub do pion . Bogata w przeciwutleniacze i witaminy E , orzechów pomaga także promocji zdrowia serca . Przy dodawaniu orzechów do codziennej diety , należy trzymać się umiarkowaną ilość nie więcej niż jedna uncjadziennie, ponieważ są one bogate w kalorie też.

Pumpkin Seeds

Oprócz orzechów , nasion zapewniają wiele korzyści zdrowotnych . Nasiona dyni są uważane zapożywienie i są dostępne w gotowych do spożycia opakowaniach lub można upiec własny. Dobrym źródłem błonnika , nasiona dyni znane są również ich wysoki poziom nasion żelaza i witaminy K. dyni są równieżdobrym źródłem białka , co czyni z nich wygodny dodatek do sałatek i dań wegetariańskich . Spożywanie produktów bogatych w białko pomaga squelch napady głodu , ponieważ pomaga czuć się już pełny . Podjadanie na nasiona dyni tozdrowa alternatywa dla cukru z ładunkiem żywności . Jednak nasiona dyni są bogate w kalorie , więc miej go jeden uncja dziennie lub mniej .
Kale

Kale jestciemno zielone, liściaste warzywa, które jest wysokie witaminy C, witaminy, potasu i wapnia. Dodanie tego superfood do codziennej diety może zapobiec lub zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi . Kale jestczęsto pomijany członkiem rodziny krzyżowych , które mogą ożywić sałatki lub zjedzony duszone . Przy zakupie Kale , uniknąć bukiety , które mają żółty odcień lub są w kolorze brązowym . Kale powinien czuć ostry , nie gumowate . To warzywo trwa zwykle w lodówce przez trzy lub cztery dni. Imperium