Problemów związanych z niedoborem magnezu

Magnez to minerał śladowy, który jest istotny dla wielu funkcji organizmu . Niedobór może być spowodowane przez awarię korpusu prawidłowo absorpcji magnezu. Alkoholicy są narażeni na to , jak są te , które niedawno miał operację , mają niski poziom wapnia , które cierpią na skutek oparzeń lub biorących niektórych leków . Jeśli jesteś na jakieś leki , należy porozmawiać z lekarzem na temat tego, czy będzie to przeszkadzać w absorpcji mineralnej . Łagodne Niedobór

łagodny niedobór magnezu może prowadzić do wystąpienia objawów takich jak: bezsenność , drażliwość, skurcze lub osłabienie mięśni , zmęczenie, słaba pamięć , depresja, nerwowość , splątanie i zwiększonej wrażliwości na hałas .


Umiarkowany niedobór

umiarkowany niedobór magnezu może powodować zmiany sercowo-naczyniowe , takie jak szybkie bicie serca . Imperium ciężkim niedoborem

ciężki niedobór może powodować halucynacje, delirium , mrowienie i drętwienie , a przedłużające się skurcze mięśni .
zalecane dawkowanie

zalecana ilość magnezu dziennie dla dorosłych kobiet jest około 310 mg, chociaż ci, którzy są w ciąży powinny uzyskać około 350 do 400 mg . Dla dorosłego mężczyzny ,dzienne zapotrzebowanie wynosi około 400 mg . Dla dziewcząt w wieku od 14 do 18,dzienne zapotrzebowanie wynosi 360 mg, a dla chłopców , 410 mg .

Źródeł naturalnych

Naturalne źródła magnezu są orzechy, owoce , warzywa ( takie jak awokado i banany ) , rośliny strączkowe , produkty pełnoziarniste i produkty sojowe (np. tofu lub mleka sojowego ). Imperium