Żywność, która zawiera jod

Jod jest jednym z czterech najważniejszych minerałów . Jest to niezbędne dla funkcjonowania tarczycy , metabolizm energii i zdrowej skóry , włosów i paznokci . Sea Foods

źródłem jodu są bogate warzywa morskie, wodorosty , ryby morskie , skorupiaki i soli morskiej .
Zbiory źródeł roślinnych

jarzynowa źródłem jodu są szparagi, rzodkiewka , grzyby , czosnek , cebula, bakłażan i ziemniaki .

innych źródeł

Zioła , które są bogate w jod zawierają Dulse , dziewanny , pietruszka , passiflory i sarsaparilla . Inne źródła są ocet jabłkowy cydr i suplementów oleju z wątroby dorsza .
Zbiory Przyczyny niedoboru

Jod jest wrażliwy na ciepło i pewnych metod przetwarzania żywności . Jedzenia nadmiernej ilości kapusty , orzechów, tłuszczu w diecie lub nienasycony kwas oleinowy może wyczerpywać poziom jodu w organizmie .
Objawy niedoboru

następujące łączyli niedobór jodu : . brak energii , drażliwość , nerwowość, wolne tętno , suche włosy , nieprawidłowych złogów tłuszczu , wole, stwardnienie tętnic , wysoki poziom cholesterolu , anemia, zimne dłonie i stopy , raka piersi i upośledzeniem umysłowym


Zalecane spożycie

Jod tomikroelement , a potrzebne są tylko w małych ilościach . Certyfikowany dietetyk Phyllis Balch zaleca 100 do 225 mikrogramów jodu na dobę dla dorosłych . Nadmierne spożycie jodu ( zaledwie 750 mikrogramów na dobę) może powodować owrzodzenia i metaliczny smak w ustach , wymioty , obrzęk ślinianek , i biegunka . Imperium