FDA zalecane ilości porcji

PodczasUS Food and Drug Administration wymaga, aby pewne produkty spożywcze oznakowane do żywienia , toamerykański Departament Rolnictwa , który określa wytyczne dotyczące zalecanych porcji . Świeże owoce i warzywa, które nie są zobowiązane do etykietowania składników pokarmowych , jednak przygotowane żywności, takich jak pieczywo i kasze, konserwy i mrożonki , należy pod warunkiem diety informacji na porcję , aby dla społeczeństwa do podejmowania świadomych decyzji na spożywaną przez nich żywnością i ile są czasochłonne . Historia

zestaw wytycznych zalecających ilość żywności , żeosoba powinna spożywać została pierwotnie powołana w 1941 roku , co było wiadomo wtedy , jak Food and Nutrition Board . Ze względu racjonowania żywności w czasie wojny , przewodnicy żywności uważane dostępność żywności izestaw uprawnień lub porcji , które dostarczają społeczeństwu najbardziej żywienia . Przez 1950 , dietetycy obejmowały liczbę porcji dla każdej grupy żywności tak byłoby łatwiejpublicznej zrozumieć , co żywności do konsumpcji w celu uzyskania ich zalecane dzienne spożycie składników odżywczych . Łódź Łódź funkcji

etykiety żywieniowe na liście żywnościilość porcji na podstawie diety 2000 do 2500 kalorii dziennie . Liczba ta będzie się różnić dla tych ze specjalnymi potrzebami , dzieci i kobiet w ciąży lub karmiące . Jest to najlepiej skonsultować się z pracowników służby zdrowia, aby dowiedzieć się szczególne potrzeby żywieniowe dla każdego.

Ziarna

ziarna, 6 uncji Zaleca się każdego dnia. Ciało będzie konwertować węglowodany w ziarnach w glukozę lub cukier potrzebuje energii . Ziarna są pokarmy, takie jak pieczywo, kasze, ryż i makaron.
Zbiory Warzywa

warzywa zapewniają szeroką gamę witamin, któreorganizm potrzebuje , takich jak witaminy A , C i E.ciemniejszy kolor warzyw , takich jak szpinak lub brokuły , tym więcej witamin i składników odżywczych w niej zawartych . USDA zaleca 2,5 porcji warzyw każdego dnia .
I Owoce Katowice Katowice

owoce, takie jak warzywa , zawierają również szeroki wachlarz witamin . Najlepiej jest do spożywania różnych owoców w celu uzyskania szerokiego zakresu niezbędnych składników odżywczych. Dwie filiżanki owoców zaleca siędzień . Soki owocowe mogą być uznaneserwująca owoce , ale to nie jest mądre, aby używać go jako stały substytut jak soki owocowe mogą zawierać dodatkowy cukier.
Wapnia

Trzy szklanki mleka dziennie daje organizmowi wapń potrzebuje. Dla tych, którzy nie mogą lub nie spożywają mleko , wapń można znaleźć w warownych soków i żywności . Poszukaj terminu " wapnia wzbogaconego " na te produkty .
Białko

Mięso dostarcza białka, któreorganizm potrzebuje do utrzymania i naprawy mięśni i tkanek narządów . Jednak sugeruje się , że chude mięso być spożywane na większą częstotliwością. Mięso może być wysoka zawartość sodu , cholesterolu i tłuszczu, co nie jest dobre dla organizmu . Dla tych, którzy nie spożywają mięsa , białka można znaleźć w fasoli, orzechów i nasion . Zaleca się 5,5 uncji białka być spożywane codziennie . Imperium