Jak Oblicz Węglowodany na porcję

metabolizmu węglowodanów do cukrów, dostarczanie energii do ciała i przyczyniają się do poziomów glukozy we krwi. Diabetycy muszą oglądać ich spożycie węglowodanów w celu wykluczenia poziom cukru we krwi , które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych , w tym do śpiączki i śmierci . Liczenie węglowodany może również pomóc w osiągnięciu lepszego odżywiania . Zgodnie z wytycznymi spożycie odniesienia przewidzianych przez USDA Żywności i Żywienia Centrum informacyjnego , dorośli powinni spożywać około 130 g węglowodanówdziennie. Rzeczy, które musisz
miarki
Węglowodany wykres jedzenie

Pokaż więcej instrukcji
1 Zazwyczaj jeden pakiet jest więcej niż jedna porcja , zgodnie z etykietą .

Użyj miarki do dokładnego pomiaru część żywności służyć.
2

Czytaj etykiety produktów , aby znaleźć wielkości porcji zalecanej i gramów węglowodanów dla tej porcji . Jeśli nie ma etykiety , należy użyć wykresu węglowodanów .
3

Porównaj zalecanej porcji do mierzonej części , aby dowiedzieć się, ile porcji faktycznie służył .
4

Pomnóż gramów węglowodanów wzalecana porcja przez liczbę porcji Ci służył mierzonych w części , aby znaleźć łączne gramów węglowodanów w porcji . Imperium