Jakie są przekąski jeść, aby Pomoc tarczycy ?
Niedoczynność tarczycy lub niski tarczycy, dotyka około 10 milionów Amerykanów i 10 procent kobiet , według dr James Norman, przytarczyc chirurga i twórca EndocrineWeb.com . Nadczynność tarczycy , lub wysoki thryroid , dotyka około jeden procent Amerykanów , w większości kobiet , według Amerykańskiego Stowarzyszenia Klinicznych kontroli Endocrinologists.The tarczycy metabolizm ciała , temperatury ciała i jak przetworzyć kalorii . Jeśli poziom hormonów tarczycy jest nieprawidłowy ,osoba może mieć problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała i regulacji temperatury ciała . Żywność dla nadczynności tarczycy
żywności z jodem może pomóc osobom z nadczynnością tarczycy , według Maureen Salaman , autor " wszystkie pytania Zdrowia Odpowiedziane Naturalnie ". Owoce morza zawierają znaczne ilości użytkowej jodu . Wodorosty , dulse , nori , kombu i wakame są ( ? ) Warzywa morskie (?) , Wodorosty, (?) Z wysokim poziomem jodu . Zawierają one także potas, wapń , magnez , żelazo, beta-karoten i witaminę C. Można dodać wodorosty do zup , wrzucić je do sałatek i mieszać je z innymi warzywami w stir fry .
Haddock , dorsz , okoń , śledź i halibut wszystkie zawierają znaczne ilości jodu . Boćwina , fasola (?) . Nasiona słonecznika, rzepa , orzeszki ziemne, kantalupa , wątroba , soja, ananas i sałaty zawierają także jod .
Nie przesadzaj jodu . Za dużo jodu może być szkodliwe dla tarczycy , że nie wystarczy.
Zbiory Żywność dla Niedoczynność tarczycy
nadczynność tarczycy wykorzystuje się wiele witamin bardzo szybko , według pani Salaman . Niedoczynność tarczycy może wyczerpywać witamin B1 i B6 i mogą byćpowodem Osoby z niedoczynnością tarczycy są bardziej narażone na depresję i problemy zdrowia psychicznego . Witamina D i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą również być pomocne . Niektóre produkty mogą przyczynić się do wsparcia swoją nadmiernie aktywnego tarczycy .
Pokarmy bogate w witaminy B1 zawierają drożdże piwne, nasiona słonecznika , kiełki pszenicy , orzechy zębate , orzeszki ziemne, nasiona sezamu , orzechy brazylijskie , pyłek pszczeli , pekan , lucerna , orzechy , jaja , wątroba, migdały , łosoś, makrela i jagnięcina .
żywności o wysokiej zawartości B6 zawierają drożdże piwne, brązowe wzrost , soczewica, nasiona słonecznika , cały , pszenicy, lucerny jagnięcina , łosoś, tuńczyk , orzechy włoskie, wątroby , awokado, orzeszki ziemne i banany . Łódź
pokarmy bogate w witaminy z grupy B obejmują mieszane drożdże piwne, nasiona słonecznika , wątroby i soi .
Wysoka witaminy C obejmują żywność wiśnie Acerola , czarne porzeczki , natka pietruszki , rukiew wodna , szczypiorek , truskawki , szpinak , owoce cytrusowe , kantalupa i dymki . Łódź
Pokarmy bogate w witaminę E zawiera kiełków pszenicy, nasiona słonecznika , orzechy włoskie , migdały, orzechy brazylijskie , orzechy , olej z wątroby dorsza , szpinak, brokuły , pietruszki i awokado .
Pokarmy zawierające witaminę D zawierają olej z wątroby dorsza , sardynki, łosoś, tuńczyk , nasiona słonecznika , jaja, wątroba oraz nabiał . Najlepszym źródłem witaminy D , jednak wychodzi na słońcu przez 15 - . 20dni w godzinach szczytu nasłonecznienia
Omega - 6 i omega-3, suplementy mogą być dobrym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych <. br>
Ogólne tarczycy Wsparcie
Niektóre produkty będą korzystać tarczycy ogólnie . Należą do nich ryb zimnowodnych takich jak łosoś, tuńczyk , makrela , halibuta i dorsza . Kolorowych warzyw i owoców może zwiększyć tarczycy i trochę szczepu od niego . Sezon jedzenie z sproszkowanych alg zamiast soli . Imperium
