Świeże Broiled Salmon Nutritional Facts

Świeże pieczonej łososia jestwybór zdrowe serce , bo toryby , który jest ładowany z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi i prowadzić do zmniejszenia ryzyka chorób serca , według American Heart Stowarzyszenie . Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Jeden z najlepszych odżywczych Salmon jest to, że jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które mogą pomóc obniżyć poziom triglicerydów; zmniejsza ryzyko zawału serca i chorób układu krążenia; spowalnia tworzenie się blaszki miażdżycowej w tętnicach; i obniża ciśnienie krwi , zgodnie z Mayo Clinic
Kliparty rodzaje tłuszczów

Salmon ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans , które są złe rodzaje tłuszczów , które mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca. Łososia jest bogate w zdrowe serce wielonienasyconych tłuszczów .

Kalorie

Łosoś jestniższa jedzenie kalorii , jak również, z jednej 4 uncje . porcja świeżego łososia pieczonej zawierającej zaledwie 183 kalorii , która jest niższa niż wołowiny lub kurczaka
Białko

Łosoś jest wysokiej jakości , chude źródła białka; Białko jest niezbędne , gdyż zapewnia "bloków" dla mięśni w organizmie . Odżywczo mówiąc , łosoś jest jednym z najlepszych źródeł białka , ponieważ jest niska w tłuszczów nasyconych i trans , mając podobną zawartość białka z kurczaka i wołowiny, około 25 gramów na 4 uncje podaniem.
i korzyści z broiling

broiling jestmetoda gotowania zdrowe serce , ponieważ można kłótnia łososia bez użycia niezdrowe oleje lub masło . Broiling wykorzystuje bezpośredni ciepła przy bardzo wysokich temperaturach do gotowania ryb . Sezon Twój łososia ze świeżymi ziołami i pieprzem i cienką warstwę oliwy z oliwek , to kłótnia o 5:55 minut na stronie dla zdrowego , smacznego posiłku . Imperium