Lista super żywności , które pomagają rozjaśnić skóry

Zdrowa skóra jest jasna skóra - i naturalnie świecące cery ,dobrze zbilansowana dieta jest kluczem . Jako wielkości narządu organizmu ,skóra ma mniej zależna od właściwego odżywiania niż reszta ciała. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , przeciwutleniacze i minerały takie jak cynk i żelazo wszystko może przyczynić się do lepszej i bardziej promienną skórę . Łosoś, orzechy włoskie i olej lniany
Łosoś jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe .

Loaded z zmiękczania skóry niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , łosoś, orzechy włoskie i olej lniany może pomóc chronić cerę z oznakami starzenia w nadchodzących latach . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są kluczowym składnikiem błon komórkowych skóry . Utrzymanie tych błon umożliwia zdrowe i silne , aby zachować komórki , na więcej wilgoci Plumper , młodszy wygląd skóry . Łódź

Według NYU Medical Center dietetyk Samantha Heller , MS, RD , kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6, bronić się przed zapalenie ciała, które może doprowadzić do uszkodzenia komórek skóry w czasie. Ciało ludzkie wymaga zrównoważonego spożycie Omega 3 i Omega 6 dla maksymalnego zdrowia . Typowy nowoczesny Amerykańska dieta jest bogata w Omega 6 , ale skimps na Omega-3 . Łosoś , orzechy włoskie i olej lniany są doskonałe źródło Omega 3 .
Zielony , pomarańczowy i czerwony Warzywa

Jasne warzywa pomarańczowe wydają się być wysokie w beta-karoten .

jaśniejsze kolory warzywa można jeść ,jaśniejsza skóra . Warzywa w bogatych, intensywnych odcieniach zielony, pomarańczowy i czerwony - że szpinak, kabaczek i słodkie ziemniaki - są klin pełne przeciwutleniacz beta-karotenu . Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A w organizmie , gdzie jest używany do regulacji komórkowej obroty skóry. Obroty skóra naturalna forma jest w zasadzie organizmu eksfoliacji , więcdieta bogata w beta-karoten może oznaczać świeższe , gładszą cerę . Karotenoidy może również zwiększyć naturalną odporność Twojej skóry przed potencjalnie szkodliwe działanie promieni słonecznych .

Chude mięso , ostrygi i zbożach
Ostrygi dostarczyć cynk .

chude mięso , ostrygi i wzbogacane zboża mają kilka ważnych składników odżywczych skóry - rozjaśnienie wspólnego: cynk i żelazo . Cynk przyczynia się do produkcji komórek skóry i obrotów na gładszą , jaśniejszą skórę . Żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek , które przenoszą krew i tlen do skóry dla Rosier blasku. Imperium