Jak czytać etykiety zawartość produktu spożywcze

Najczęściej gotowe produkty spożywcze w sklepie spożywczym są wymagane przez US Food and Drug Administration ( FDA ) , aby umieścić etykietę treści produktu na opakowaniu . Owoce, warzywa i ryby nie są zobowiązane do szczegółów żywienia . Szczegóły odżywiania są ważne, ponieważ daje konsumentowi pewne fakty na temat produktu żywnościowego , który kupuje . Etykiety odżywiania jedzenie może byćnieco mylące, aby zrozumieć , ponieważ wszystkie informacje wymienione . Informacje fakty odżywiania można rozumieć łatwiej , gdy wszystko jest w podziale . Instrukcja
1

Spójrz na wielkość porcji na etykiecie . Wiele osób jest w błędzie , co uważają zapoprawne i wielkość porcji . Często ludzie myślą, żemogą lub opakowanie żywności ma jedną porcję , podczas gdy w rzeczywistościmogą lub opakowanie może zawierać dwie lub więcej porcji . Reszta informacji na etykiecie będą odnosić się do jednej porcji artykułu spożywczego .
2

Obejrzyj kalorii na porcję. Dzięki temu dowiesz się dokładnie, ile kalorii jest w jednej porcji produktu żywnościowego . Należy również wymienić ile porcje są w całości opakowania żywności. Wymienione w prawo kalorii na porcję , ile z tych kalorii pochodzi z tłuszczu . Kiedy wiesz, ile kalorii jest w jednej porcji , będziesz wiedzieć dokładnie, ile by dla wielu ludzi, jednak są do gotowania na .
3

Obejrzyj codziennych procentach wartości odżywczych w żywności na prawej stronie etykiety . Pewna ilość różnych składników odżywczych, są niezbędne do utrzymania osoby zdrowe. Wartości procentowe wskazują na dobę , ile substancji odżywczej lub witamin w jednej porcji artykułu spożywczego . Etykieta jedzenie ogólnie zawiera informacje zgodnie z kimś, kto spożywa 2000 kalorii dziennie . Te wartości procentowe mogą się zmieniać w zależności od tego, ile kalorii można zjeść w ciągu dnia .
4

Spójrz na ile sodu , cholesterolu, węglowodanów i tłuszczu ogółem są w jednej porcji . Kwoty te są podane w gramach lub miligramach . Całkowita zawartość tłuszczu jest w podziale na różne rodzaje tłuszczu , w tym tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans , tłuszczów wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów . Sekcja zawiera błonnik i węglowodany, cukry .
5

przeczytaj listę składników , które są w produkcie spożywczym . Składniki wymienione są w porządku malejącym , wymieniając składnik o najwyższej pierwszej wysokości . Jeśli masz jakieś alergie na danej żywności , ta sekcja jest istotne, aby w wiadomości . Jeśli jestskładnik wymieniony , że jesteś uczulony na , włóż ją z powrotem . Imperium