Źródła wapnia

Wapń jest ważnym minerałem , że ludzie potrzebują do prawidłowego wzrostu i rozmnażania . Większość wapnia w korpusie znajduje się w zębów i kości. Mimo, że większość ludzi potrzebuje wapnia znajduje się w produktach mlecznych , inne pokarmy są źródłem wapnia . Mleczne Źródła

Produkty mleczne sąnajważniejszym źródłem wapnia . Produkty te obejmują jogurt , ser, mleko i maślankę .
Zielone liściaste Źródła

Zielone warzywa liściaste takie jak brokuły, collards , kapusta włoska, gorczyca , rzepa i chiński kapusta ( lub bok choy ) są dobrym źródłem wapnia .

innych źródeł

Inne pokarmy , które sądobrym źródłem wapnia m.in. skorupiaki , migdały , Brazylia orzechy i suszone ziarna . Wapń jest również w suplementach diety i leków , takich jak leki zobojętniające sok żołądkowy .
Too Much wapnia

osoba, która zajmuje zbyt dużo wapnia w okresie czasu zwiększa jej ryzyko na kamienie nerkowe .
niedobór wapnia

osoba, która nie przyjmuje wystarczającej ilości wapnia w długim okresie mogą rozwijać osteoporoza , martwicy kości ( lub utratę kości szczęki ) , nadciśnienie i inne schorzenia medyczne . Imperium