Wartość odżywcza w Subway Kanapki

Metro jest reklamowany jej " jeść świeże " alternatywę od samego początku , i , zgodnie z jego strony , została oceniona w 2009 roku jako " numer jeden dostawca zdrowych opcji " przez znanego Zagat Survey Fastfoody . Konsumenci mogą dostosować swoje własne zdrowe, pożywne kanapki w Subway. Jednak klienci Subway powinien rozważyć każdy element ich wyboru , jak budować swoją kanapkę . Część kontroli jest nadal ważnym czynnikiem . Dla miłośników kanapkowych Subway , jedzenie cały 12 -calowy kanapkę w jednym posiłku jest coś, nawetnajbardziej zagorzały fan metra powinna ponownie rozważyć . Restauracje chleb

Subway piec różnorodne chleba przez cały dzień , w tymoryginalny włoski , dziewięciu ziarno pszenicy, parmezan oregano , owsa i miodu włoskich ziół i sera . Możesz także wybrać flatbread lub tortilla . Chleba wyboru rolek SubWay są podobne wartości kalorycznej , zapewniając pomiędzy 200 i 260 kcal na 6 cali porcji i od 2 do 5 g tłuszczu każda. Przy włoski pozostajenajniższy kalorii, najniższy wyboru tłuszczu, zapewniając 200 kalorii na 6 cali porcji , w tym 38 g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Flatbread zapewnia porównywalny 240 kalorii na kanapkę , ale zawiera 5 g tłuszczu . Owijania wypełnień warstwowych w tortilli dodaje 110 więcej kalorii niż oryginalny włoski rolki i zawiera 8 g tłuszczu .
Mięso

Subway oferuje kilka wyborów mięsnych , które pozwalają można zbudować 6 -calowy kanapkę , która ma nie więcej niż 6 g tłuszczu (bez sera lub przyprawami . ) może wybrać jedną z szynka , pieczona pierś z kurczaka , pieczeń wołowa , słodka cebula kurczak teriyaki , pierś indyka imetra klub ( indyk, pieczeń wołowa i szynka ) . Odżywcze z samych mięs wynosi od low-end 15 kalorii na porcję dla szynki do 90 kalorii na porcję dla Subway Club lub piersi z kurczaka . Subway oferuje wyższe wartości kalorycznej , o wysokiej zawartości tłuszczu wyborów w jej menu , w tym Klops marinara i sałatka z tuńczyka . , Podczas gdyporcja piersi indyka dodaje 50 kalorii i 1 gram tłuszczu na rolce 6 - calowy ,porcja klopsiki dodaje 310 kalorii , z czego 150 kalorii pochodzących z 17 g tłuszczu . Jedna porcja sałatki z tuńczyka przyczynia 260 kalorii do 6 - calowy kanapkę , z których 220 kalorii , czyli prawie 85 procent , pochodzi z 24 g tłuszczu . Imperium Sery

metra zapewnia wybór serów i dodając część któregokolwiek z tych serów w 6 -calowej sandwich przyczyni się dalsze 40 do 60 kcal , a od 3 do 5 g tłuszczu. Chociażczęść amerykańskiego sera zawiera najmniejszą liczbę kalorii w 40 kalorii na jednostkę do spożycia , to jestnajwyższa sodu wybór wszystkich serów , dodając 200 mg w 6 -calowej sub. Jeśli sodu jestproblemem , ser szwajcarski
jestlepszym rozwiązaniem , z 30 mg sodu w jednej porcji .
Zbiory warzyw

Wybierz swoje warzywa i odebrać tyle, ile może. Subway oferuje szeroki wybór świeżych , w plasterkach, niskokalorycznych warzyw . Wszystkie wyboru warzyw i otrzymano 5 kalorii lub mniej porcji . Możesz dodać przynajmniej filiżankę świeżych warzyw do 6 - calowy kanapkę wybierając swoją ulubioną kombinację sałaty lodowej , papryki , ogórków , bananów zielone papryki , oliwek, pomidorów i cebuli . Możesz też dodać ogórki i papryki jalapeno , a jednocześnie oba te są wyższe w sód , oba są jeszcze wybory niskokaloryczne .
Przyprawy

co często sprawia, że​​ różnica między zdrową kanapkę i nie tak zdrowe kanapki jestdobór przypraw . Rozprzestrzeniania regularne majonez metra w ranch sos lub sos Southwest Chipotle na 6 - calowy sub będzie dodać kolejne 15 do 21 g tłuszczu . Spróbuj bez tłuszczu miód musztarda musztarda lub beztłuszczowe zamiast . Imperium