Ciążę Dieta

Kiedykobieta zdecyduje się zajść w ciążę , jest kilka zmian diety i ćwiczenia sprawiają, że można by zwiększyć jej płodność. Zmiany te mogą zwiększyć szanse płodności nie ważne , czy niepłodność jestproblemem . Dieta i ćwiczenia zmiany są łatwe do wdrożenia do swojego stylu życia przed i po ciąży. Fakty

Ćwiczenia więcej niż siedem godzin tygodniowo mogą zmniejszyć hormony niezbędne do owulacji i zapłodnieniu. Ograniczania wydatków na intensywności i liczby godzin będzie zwiększyć swoje szanse .

Twój wskaźnik masy ciała (BMI ) , który może mieć wpływ na zdolność do zajścia w ciążę. BMI , czy zbyt wysoka lub zbyt niska , może spowodować braku równowagi hormonalnej .

Tylko jeden napój alkoholudziennie może zgonu szanse na zajście w ciążę .

Zmniejszenie spożycia kofeiny zwiększy możliwość wyobrazić .

Unikaj palenia papierosów i narkotyki .
Co Spożywać

kwas foliowy jest niezbędny dla rozwoju płodu w czasie pierwszy 2 do 8 tygodni. Wiele kobiet jeszcze nie wiedzą, że są w ciąży w tym kluczowym momencie . Kwas foliowy znajduje się w banany , mleko, zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak, rzepa, sałata , szparagi, fasola , zarówno świeżych, jak i suszonych , groch , pomarańcze, cytryny , limonki , grejpfruta , nasion słonecznika , wątroby i zbożach . Łódź

Ryba jest zdrowa dla kobiet w ciąży , ale z dala od wysokiego ryb w rtęci , takich jak rekin , makrela, tilefish i miecznika .

zwiększenie spożycia żelaza jest ważne i można go znaleźć w owocach , warzywach , fasola i czerwone mięso . Zmniejszenie ilości przetworzonej żywności pomoże kontrolować poziom insuliny w kobiecie zajść w ciążę . Przetworzona żywność należy zastąpić pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa oraz mięso o niskiej zawartości tłuszczu . Wędliny jedzenie w małych ilościach i unikając mięsa , które są surowe lub wędzone zmniejsza ryzyko chorób przenoszonych przez żywność .

Consuming orzechy , awokado, oliwa z oliwek oraz produkty Mleko okazały się być bardziej korzystne dla kobiety starają się o dziecko , niż wersje o niskiej zawartości tłuszczu i cukru.

zdrowego stylu życia powinna byćcelem dla każdej kobiety w każdym momencie ich życia , ale nigdy nie jest ważniejsze niż kiedy zajście w ciążę i urodzenia dziecka . Jedzenie zdrowe jedzenie z umiarem , utrzymania prawidłowej wagi ciała i ćwiczenia umiarkowanie pomoże organizmowi w zapewnieniu zdrowego noworodka . Imperium