Diety dla zdrowego funkcjonowania nerek
Nerki odgrywają zasadniczą rolę w utrzymaniu zdrowego poziomu sodu w organizmie . Jeśli zużywa zbyt dużo sodu - i większość Amerykanów są w rzeczywistości zużywa podwójnego ich zalecane dzienne spożycie - Ci nerki muszą pracować w godzinach nadliczbowych , aby pozbyć się wszystkich, że nadmiar soli . Dla optymalnego zdrowia nerek , unikać solenia food w siebie i zapytać restauracji do sosów i marynat umieścić na stronie .
Jeśli jesteś zaniepokojony sodu w diecie , możesz także unikać fast food . Większość posiłków fast food są gąbki do soli , i zawierają co najmniej cały dzień wartość sodu , jeśli nie więcej . Żywność najbardziej pakowane również zawierają wysoki poziom sodu, i należy sprawdzić zawartość sodu w żywności jecie na bieżąco . Wybierz opcje niskosodowej , kiedy można .
Pić dużo wody ... ale nie za dużo
Nerki rozbić toksyny i produkty przemiany materii z pomocą woda, którą pijemy . Bez odpowiedniej wody , nerki nie są w stanie prawidłowo funkcjonować . Jednak niektórzy eksperci - takie jak Stanley Goldfarb , MD, ekspert nerek na Uniwersytecie w Pensylwanii - donoszą, że picie nadmiernych ilości wody zmniejsza zdolności nerek do filtrowania odpady . Pięć szklanek wodydziennie jest więcej niż wystarczająco , aby utrzymać zdrową pracę nerek . Imperium Jedz Wystarczy
Ponieważnerki działa stale filtrować odpady z ciało , jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej nerki to ułatwićzadanie . Należy unikać przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i konserwantów , że nerki muszą ciężko pracować, aby wydalać . Zamiast zdecydować się na proste żywności w przyrodzie : owoce, warzywa, fasola i produkty pełnoziarniste
Wiele rodzajów owoców - zwłaszcza , jagody - zawiera przeciwutleniacze , które pomagają preformy nerki . . Inne pokarmy , które zawierają zdrowe przeciwutleniacze obejmują pomidory , ciemne, zielone warzywa , winogrona i soję . Imperium
