Restrykcyjna dieta kalorii

Większość wie , że mogą obniżyć ich ogólnej masy ciała poprzez ograniczenie ilości kalorii przez nich żywności. Jednak nowe badania wskazują, że kalorii restrykcyjne diety mogą zrobić więcej, niż tylko wykończenia talii osoby . Najnowsze badania sugerują, żedieta kalorii restrykcyjne mogą być w stanie pomóc opóźnić proces starzenia i zapobiec niektórych rodzajów chorób . Badania naukowe

badania 20 -letniego z 76 dorosłych rezusów sugeruje , że zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 30 procent może znacznie spowolnić proces starzenia . Badaniami objęto 76 dorosłych małp rezus , którzy umieścić na równie odżywcze diety . Jedną z grup małp pozostawiono do jedzenia normalną ilość kalorii , adrugą grupę umieszczone na diecie niskokalorycznej restrykcyjnego . Według wiodącego badacza Ricki Colman , Ph.D., naukowiec z Narodowego Centrum Badań Prymasa Wisconsin w Madison , małpy w grupie ograniczeniem kalorii były nieobciążony chorobami związanymi z wiekiem i atrofii mózgu , która jest związana ze zdolnością poznawczą . Oczywiście , małpy nie są dokładnie takie same , jak u ludzi , ale naukowcy uważają, że wyniki wskazują, że odżywcze kalorii restrykcyjne diety mogą być korzystne dla ludzi , jak również.
Inne dowody

Zgodnie z Mayo Clinic , ograniczone badania kaloryczności restrykcyjnych diet dla anti-aging sugeruje, że te diety mogą prowadzić do pozytywnych zmian w procentach tkanki tłuszczowej , ciśnienie krwi, poziom cholesterolu , cukru we krwi i masy ciała . Mayo Clinic donosi również, że inne badania naukowe wykazały, że gryzonie , że zmniejszone spożycie kalorii o 30 do 60 procent , zanim były sześć miesięcy zwiększyły maksymalną długość życia o 30 do 60 procent. Ponadto ,Mayo Clinic twierdzi , że badania wykazały, że gryzonie następujące ograniczeniem kalorii w diecie opracowane mniej chorób przewlekłych związanych z procesem starzenia się --- , takich jak cukrzyca , choroby serca i raka --- lub opóźniony rozwój tych chorób .

Risks

Chociaż istnieje wiele dowodów , że sugerujekalorii restrykcyjna dieta może być korzystne dla zdrowia człowieka , istnieją również zagrożenia . Zgodnie z Mayo Clinic , aa kalorii restrykcyjne diety mogą nie być bezpieczne dla osób starszych i osób, które są chude . Mayo Clinic ostrzega, że​​kalorii restrykcyjne diety mogą czasami prowadzić do zmiany hormonalne , utrata masy mięśniowej , niedokrwistość, zmniejszenie gęstości kości , nieprawidłowości miesiączkowania , drażliwość , depresja, obrzęki nóg i stóp, zawroty głowy i bezwład . Zgodnie z Mayo Clinic , regularne ćwiczenia i suplementacja wapnia może zapobiec lub ograniczyć straty w gęstości kości i masy mięśniowej .
Zastosowanie

Jeśli chcesz , aby wdrożyć dieta niskokaloryczna do Twojego stylu życia , należy skupić się na żywności , które dostarczają najwięcej wartości odżywczych. Owoce i zielone warzywa liściaste daje najwięcej pożywienia dla najmniejszej ilości kalorii . Ponieważ nie będą zużywały dużo kalorii , będziemy chcieli, aby unikać żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu . Te produkty zawierają duże ilości kalorii , a nie opakowania wiele odżywczych. Kluczem do zdrowej niskokalorycznej diety jest, aby jak najwięcej z każdej kalorii , aby upewnić się, że twoje ciało dostaje odżywiania potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Imperium