Skutki zdrowotne Migdały

Choć powszechnie uważany za nakrętki , migdały sąnasieniem migdałów owoców , uprawianych na drzew migdałowych . Migdały wysokiej zawartości tłuszczów i kalorii , a jako takie są często uwzględniane jako zdrowej żywności wyboru . Jednak , migdały są bogate w składniki odżywcze , witaminy i minerały, wielkim źródłem białka i błonnika i przeprowadzić szereg powiązanych świadczeń zdrowotnych w wyniku . Serce Zdrowie

Mimo zawierające dużą ilość tłuszczu , 90 procent tłuszczów znajdujących się w migdałach jest jednonienasyconych , zapewniając niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , lub " dobre szybko ", które są sprawdzone , aby obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu poziomy ) we krwi . Znaleziono w migdałach witamina E jest silnym przeciwutleniaczem , chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami i pomaga promować zdrowsze serce . Magnez jest innym ważnym mineralnych , duży wpływ na relaksujące żył i tętnic , aby zwiększyć przepływ krwi. Niedobory magnezu są związane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zawału. 1/4 szklanki migdałów zawiera prawie 25 procent dziennej zalecanej ilości magnezu .
Zbiory poziom cukru we krwi

cytowane przez whfoods.com Badania wykazały, że jedzenie migdały obniża wzrost cukru we krwi związane z jedzenia żywności wysokiej glikemii lub węglowodany proste . Badanych pacjentów stwierdzono, że migdały aktywnie obniża się wskaźnik glikemiczny posiłku; Im więcej migdały spożywane ,mniejszywzrost stężenia cukru we krwi po posiłku . Ma to pozytywny wpływ na zdrowie ze zmniejsza ryzyko cukrzycy i promocji zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Imperium Waga

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, występujące w dużych ilościach w migdałach , pomaga przepłukać dala składowane tłuszcze z ciała , co pomaga rozbicie komórek tłuszczowych i ich transport do wątroby, gdzie mogą być one przetwarzane. Badania opublikowane w " International Journal of Obesity i Zaburzeń Metabolicznych pokrewne " wykazały, że pacjenci , jedzenie migdałów , bogaty w kontrolowanym kalorii diety zobaczył 56 procent lepszą redukcję tkanki tłuszczowej w porównaniu do tych, na bogate w węglowodany , diety o kontrolowanej wartości kalorycznej .
Zbiory energetyczne

Migdały są doskonałym źródłem manganu minerały i miedzi , zapewniając 45 procent i 20 procent swoich codziennych potrzeb , odpowiednio. Oba składniki mineralne są niezbędne do wytwarzania enzymu utleniającego dysmutazy ponadtlenkowej . Enzym ten zwalcza wolne rodniki uszkodzenia mitochondriów , który jest odpowiedzialny za produkcję energii w komórkach . Witamina B2 ( ryboflawina ) znaleziono w migdałach pomaga również na bazie tlenu wzrost produkcji energii .
Tkanek miękkich Zdrowie

1/4-cup porcja zawiera więcej niż migdały 7 g białka --- więcej niż typowy jaja. Białko jest niezbędne dla utrzymania, naprawy i wzrostu masy mięśniowej i tkanki łącznej . Imperium