Jak zwiększyć metabolizm Naturalnie

zdrowy metabolizm jestkluczem do utraty wagi i utrzymania masy ciała. Jeśli czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle i nie ma energii , czego potrzebujesz , aby przez cały dzień , to jest możliwe, twój metabolizm jest niski . Niski metabolizm prowadzi do przyrostu masy ciała , a jest to spowodowane przez jesz i nie wystarczająco dużo wody, ćwiczenia i witamin i składników odżywczych w diecie . Choć są pigułki , które zwiększają metabolizm i sprawiają, że można schudnąć , to bezpieczniej , zdrowiej i lepiej w dłuższej perspektywie zwiększyć swój metabolizm naturalnie . Naturalnie zwiększenie metabolizmu , że poczujesz się lepiej , mieć więcej energii i pomoże Ci schudnąć i utrzymać zdrową wagę . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenie Obrazów wody
zieloną herbatę Foto Witamina B
Witamina C
octu jabłkowego Obrazów Miód Obrazów czosnek Obrazów Pełne ziarna
fasola
owoce i warzywa

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz śniadanie każdego ranka , aby przejść rozpocząć swój metabolizm . Jeśli pominąć śniadanie może znaleźć się głodny w środku dnia i jedzenia coś niezdrowego , które mogą spowolnić metabolizm w dół .
2

Masz 5 do 6 mniejszych posiłków codziennie zamiast 3 dużych posiłków . Przekąskę na zdrowe i sycące przekąski pomiędzy nimi mniejszych posiłków . Jeść małe zdrowe przekąski między posiłkami może faktycznie skok metabolizmu start.
3

codzienne ćwiczenie . Jeśli jesteś już odczuwa zmęczenie , zaczynają się małe drodze 30-minutowego spaceru . Skorzystaj ze schodów zamiast z windy , zaparkujtrochę dalej od miejsca docelowego i chodzić dodatkowy blok lub dwa. Jeśli masz psa , spacer psa raz w tygodniu. Spacery z psem nie tylko daje korzystanie potrzebujesz ale pies będzie cieszyć się nim zbyt . Jak zachować się z prostych ćwiczeń , zwiększa metabolizm , co daje Ci więcej energii , aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej.
4

Gotowanie 8 do 10 szklanek wody każdego dnia . Dla niektórych osób może to byćtrudne zadanie , a jeśli tak jest , zaczynają się małe, z wodą pitną też. Zamiast pić od 8 do 10 szklanek wody każdego dnia , zaczynasz z 4 szklanki codziennie przez tydzień i swój sposób pracy do 8 szklanekdziennie , gdy organizm przyzwyczaja się do niego .
5

Dużo z włókien pokarmy bogate w diecie każdego dnia. Włókniste pokarmy bogate m.in. fasola , płatki owsiane, pełnoziarniste oraz owoce i warzywa. Uzyskać odpowiednią ilość błonnika pokarmy bogate w diecie i będzie naturalnie zwiększyć metabolizm i poczuć się lepiej .
6

Dołącz zielonej herbaty w codziennej ilości płynów . Oprócz wody , zielona herbata jest równieżzdrowy sposób na zwiększenie przemiany materii i energii . Jeśli nie jesteśosobą wody pitnej , pić 4 szklanki zielonej herbaty i 4 szklanki wody zamiast 8 do 10 szklanek wody każdego dnia .
7

Get Enough witaminy B i C. Można uzyskać witaminy B i C , w formie dodatku lub jeść żywności , które są bogate te witaminy . Żywność z witaminą B należą chude mięso , drób, fasola, produkty pełnoziarniste , ziemniaki, rośliny strączkowe, drożdże , jogurt i mleko. Żywność z witaminą C zawierają pomarańczy, sok pomarańczowy , melony, truskawki , zielona papryka, pomidory , brokuły, ziemniaki, ciemnozielone warzywa liściaste , kalafior, papryka czerwona , jagody, maliny i żurawiny .
8

Mix kilka łyżek octu jabłkowego z odrobiną miodu i czosnku i pić codziennie . Dodać czosnek tylko , czy można znieść mocny smak . Mieszanina ta może zwiększyć metabolizm . Imperium