Napoje owocowe Vs . Fresh Fruit &Włókno
Napoje owocowe są zazwyczaj mieszane napoje zawierające wiele składników , z jakąś formą soku owocowego obecnym w różnych proporcjach . W porównaniu do świeżych owoców ,profil żywieniowy może się znacznie różnić . Wartość odżywcza : Napoje owocowe
większość napojów owocowych są wykonane z marnych ilości rzeczywistej soku , a nawet wtedy jest to zwykle z koncentratu . Specjalne i napoje alkoholowe bok większość napoje owocowe są wykonane głównie z wody , syropu kukurydzianego , kwas askorbinowy (witamina C) , różne rodzaje środków barwiących i około 5 procent soku z koncentratu. Niewielu może być wzbogacone w witaminę D i wapń . Innymi słowy , to kolorowe wody z cukrem
Wartość odżywcza : . Świeże owoce
Owoce , oczywiście, różnią się co do ich składu . Najczęściej jednak są wysokie w wielu witamin , potas , przeciwutleniacze , włókien i innych cennych fitochemikalia . Niektóre zawierają większe ilości cukru niż inne (jak winogron vs jagody , na przykład) , ale są nadal wyjątkowo niskie calorically , szczególnie w porównaniu do napojów owocowych lub nawet 100 procent soku owocowego . Ilość włókien waha się również; jabłka i fig , na przykład, zawierać więcej niż kantalupa lub arbuza. Z wyjątkiem czystego soku z suszonych śliwek i soki zawierające miąższ , napoje owocowe nie zawierają błonnika w ogóle
Korzyści zdrowotne : . Fresh Fruit
Kolejne badania donosi wielu korzyści z diety bogatej w różne owoce ( i warzywa) . Ten punkt nie można przecenić . Istnieją liczne dowody, że spożywanie owoców sprzyja zdrowiu i chroni przed większością chorób przewlekłych .
Werdykt
Napoje owocowe są bardzo wysokiej zawartości cukru i kalorii , podczas gdy w większości brak niezbędnych składników odżywczych . W przeciwieństwie do świeżych owoców , nie ma danych stwierdzając , że owoce napoje oferuje świadczenia zdrowotne; w rzeczywistości jest inaczej, zgodnie z American Academy of Pediatrics . Napoje owocowe są w żaden sposóbzastąpić świeżych owoców .
Zbiory Najlepiej owocowe wybór
Wszystkie świeże, najlepiej organiczne owoce zapewniają doskonałe odżywianie , szczególnie jeśli zastępują i przetwarzanie śmieci żywność . Ale jeśli ktoś absolutnie musiał wybierać , to najlepsze opcje - wyłącznie w oparciu o niskiej gęstości kalorycznej , wysokiej zawartości błonnika i przeciwutleniaczy - fenomenalnego wartości byłyby jagody , maliny , jeżyny , granatu i kiwi . Jednakże , istnieje wiele innych owoców z równie wybitnych profili żywieniowych . Imperium
