Zła dieta Pokarmy

zła dieta jest jedzenie, które jest sprzeczne z parametrami diecie. I , niezależnie od konkretnej diety , niektóre pokarmy są niezdrowe nie wiem co. Na przykład , dla dobra ogólnego stanu zdrowia , należy unikać produktów bogatych w tłuszcze trans , cholesterolu LDL , kalorii , sodu i cukru . Mimo, że niektóre diety , takie jak dieta Atkinsa , pozwala jeść żywności wysokiej zawartości tłuszczu , wielu lekarzy uważa , że diety bogate w tłuszcze mieć negatywne długoterminowe skutki dla zdrowia , niezależnie od tego, czy można schudnąć . Tłuszczu i cholesterolu

Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans podnieść lipoprtein ( " złego " ), o niskiej gęstości poziom cholesterolu . Jak LDL cholesterolu wzrasta , złogi tłuszczu gromadzą się w tętnicach , co może prowadzić do chorób serca, udaru mózgu i innych powikłań . Według American Heart Association , tłuszczów nasyconych jestnajwiększym stopniu przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu . Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone obejmują wiele serów (np. cheddar lub Muenster ), krem , głęboko smażonych, tłustych kawałków wołowiny , żeberka i lody . Wyciąć na swoim spożycie tłuszczów nasyconych , obejrzysz żywieniowych etykiety na żywności , które kupujesz . Zdecydować się na olejach , takich jak oliwa z oliwek , które mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysokiej w ochronnych dobrych tłuszczów , takich jak tłuszczów jednonienasyconych . Łódź

Jeśli chodzi o tłuszcze trans , nie pozwól, etykiety oszukać. W ostatnich latach wiele firm spożywczych dokonały pchnięcie wyeliminować częściowo utwardzonych tłuszczów trans . Jednakże, nawet jeśliprodukt twierdzi, mają zero tłuszczów trans , może mieć do 0,5 g tłuszczów trans na porcję i być nadal dozwolone zastrzeżenia zera tłuszczów trans w ramach wytycznych Food and Drug Administration . Dlatego też spojrzeć na składniki i unikać produktów, które zawierają częściowo uwodornionych olejów , nawet jeżelietykieta odżywcza twierdzi , że nie ma tłuszczów trans .
Zbiory kalorii i cukru

kalorii jesturządzenie, które mierzy poziom energii żywności . Chociaż nasze ciała kalorii pomaga skutecznie działać , niektóre rodzaje kalorii zamieni się w tłuszcz , jeśli spożywana w nadmiernych ilościach. Jeśli wziąć więcej kalorii niż organizm potrzebuje , nadmiar kalorii będą przechowywane w postaci tłuszczu . Jak Twój organizm zamienia kalorie na glukozę , żadnych niepotrzebnych kalorii zamieniony na trójglicerydy . Podwyższony poziom trójglicerydów może przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu , tłuszczu i innych problemów zdrowotnych .

Kalorie z cukrów prostych są szczególnie niebezpieczne, ponieważ dostarczają one ograniczoną wartość odżywczą . Pokarmy bogate w cukry proste m.in. soda, cukierki i wiele napojów owocowych . Na ogół uniknąć prostego cukru i innych produktów, które zawierają " pustych kalorii ". Od przetworzone węglowodany, takie jak biały makaron i białe pieczywo , oferują wartość odżywczą niż całych mniej odmian pszenicy , należy zdecydować się na całych opcji pszenicy . Imperium sodu

W umiarkowanych ilościach , sodu jestniezbędnym elementem diety , który pomaga utrzymać poziom płynów w organizmie . Jeśli jednak jeść zbyt dużo sodu ,nadmiar sodu może wchodzić krwi i prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi . Nieleczone nadciśnienie powoduje uszkodzenia ciała w czasie i często skutkuje dalszych powikłań , takich jak choroba serca. Za każdym razem, dodać sól do naczynia , zwiększyć poziom sodu jedzenie jest . Wiele już przygotowane produkty spożywcze zawierają duże ilości sodu . Przetwory mięsne ( kiełbasa , Bologna i hot-dogi ), chipsy , a nawet pozornie zdrowej żywności i napojów , takich jak sok V8 wszystkie zawierają wysoki poziom sodu. W celu zapewnienia, że nie spożywają zbyt dużo sodu , czytać etykiety żywności ściśle i szukać produktów, które zawierają " bez dodatku soli " lub " zmniejszenie sodu . " Typowe żywności wysokiej sodowe jak i krakersy zupa rosół często są dostępne w tych obniżonych odmian sodowych . Imperium