Żywienie w Shrimp &Lobster Sauce

Krewetki z homara sos jestpowszechne danie znaleźć w chińskich restauracjach, gdzie obrane krewetki są zasmażane w sosie na bazie wina i skrobię kukurydzianą. W zależności czydanie było domowej roboty lub z restauracji , jedna porcja może być 309 do ponad 400 kalorii kalorii . Skorupiaki mogą być częścią zdrowej diety , ale trzeba dodać warzywa , aby to bardzo pożywne. Białko

Jedna porcja krewetek jest 04:56 uncji i oferuje około 15 gramów białka . Zgodnie z Harvard School of Public Health , najlepsze białka zwierzęce są ryby i drób . Krewetki jest mniej nasyconego tłuszczu, niż w przypadku innych mięs , takich jak steki , i jest większe niż białka roślin strączkowych , takich jak soczewicy. Diety, które są dobrze wyważone w białko i węglowodany , takie jak brązowy ryż , może pomóc w kontroli wagi . Białko pomaga budować masę mięśniową i zapewnić aminokwasy musisz być zdrowy .
Żelazko

krewetki z sosem z homara zawiera 34 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo , które jestniezbędnym minerałem , który pomaga w postaci białek, hemoglobiny i mioglobiny ciała . Niedokrwistość jest , gdyciało jest zbyt niskie w żelazo , a to może powodować osłabienie , duszność , zawroty głowy i utrata masy ciała . Dzieci , ścisłymi wegetarianami , i kobiety w ciąży są bardziej narażone na niski poziom żelaza . Spożywania żywności jak skorupiaków może zapobiec niski poziom żelaza . Ponadto, łącząc pokarmy bogate w żelazo z warzyw i owoców z witaminą C pomocprzyswajanie żelaza . Imperium niacyna

niacyna lub witamina B3 jestrozpuszczalna w wodzie witaminy , co oznacza, że ​​trzeba stale uzupełniać źródła organizmu . Niacyna jest ważna w konwersji żywności w energię użytkową . Jest to potrzebne w trawieniu , system nerwowy i na skórze. Występuje w mięsie , jak skorupiaki i wzbogacane zboża i chleba zawierają niacynę . Krewetki zawiera około 70 procent dziennego zapotrzebowania . Choroba jestpelagra niedoborem niacyny , a objawy to problemy z trawieniem i zapalenie skóry . Dorośli mężczyźni powinni spożywać 16 mg niacyny dziennie , a dorosłe kobiety powinny spożywać 14 mg dziennie .
Magnez

krewetki z sosem z homara zawiera magnez, który jest mineralnej ważne dla organizmu . Jest to niezbędne do produkcji białek , transport energii i skurczu i rozluźnienia mięśni . Krewetki zawiera pewne ilości magnezu , około 15 procent wymaganej ilości dziennej , ale dobre źródła to m.in. ciemno-zielone , liściaste warzywa i fasoli . Objawy niedoboru magnezu są: osłabienie i senność mięśni .
Omega - 3

American Heart Association zaleca, Amerykanie jedzą ryby bogate w kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych, co najmniej dwa razy tydzień , a odnosi się to do krewetek . Zmniejsza to ryzyko zachorowania na chorobę serca i zmniejsza stan zapalny ciała. Skorupiaki , takie jak krewetki , również mają zwykle mniejsze ryzyko rtęci niż większych ryb , takich jak tuńczyk, tilefish . Krewetki z sosem z homara jestdobrym źródłem kwasów omega-3 , ponieważ tłuste ryby zawierają najwięcej kwasów omega-3 . Imperium