Dieta Reverse Serca zwapnienia
Cardiovascular zwapnienie lub gromadzeniu się płytek wapnia w tętnicach serca , zawiera zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru mózgu . Bitów tablicy może zerwać i być realizowane przez krwiobieg do krytycznych momentach w ciele i mózgu , powodując poważne choroby i śmierć . Wiele czynników może powodować zwapnienie , w tym brak ruchu , o wysokiej zawartości tłuszczu wysokiej cukru dieta, otyłość i niskim spożyciem witaminy K. Aby zmniejszyć ryzyko dalszego zwapnienia , lekarze na ogół zalecane leczenie leków zmniejszających stężenie cholesterolu , dieta , ćwiczenia i inne zmiany w stylu życia . " Zły " cholesterol
Wysokie poziomy lipopropid o niskiej gęstości ( LDL ), lub "złego cholesterolu " jestgłównym wskaźnikiem potencjalnych problemów i wiąże , a także choroby nerek , a zwapnienia krwi statki w sercu. LDL może przenikać ściany naczyń krwionośnych i tworzenia komórek pianki . Te komórki pianki tworzą rdzeń osadów płytki nazębnej zwapnienia . Lipopropid wysokiej gęstości (HDL ) , czyli " dobrego" cholesterolu , zapobiega zwapnieniu poprzez dokonywanie cholesterolu od tętnic do wątroby w celu przetworzenia. Zmniejszenie poziomu LDL jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby zapobiec tworzeniu się tablice zwapnienia w naczyniach krwionośnych .
Zbiory roślinne sterole
leków jestważnym graczem w redukcji stężenia cholesterolu frakcji LDL , ale zmiany diety i suplementów odżywczych mogą pomóc w procesie. Sterole roślinne zapobiec zwapnienia w sercu . Sterole obecne w produktach roślinnych , takich jak orzechy , oleje kukurydziane, ryżowe i tłuszcze roślinne są tak podobne do cholesterolu , które blokują wchłanianie cholesterolu w jelitach. Obniżenie absorpcji cholesterolu zmusza wątrobę do ciągnięcia cholesterolu LDL z krwi i dalej obniża poziom LDL we krwi . American Heart Association zaleca jedzenie ryb co tydzień lub biorąc suplementów oleju rybnego jako część diety w celu zmniejszenia stężenia LDL i trójglicerydów oraz do zapobiegania chorobom serca i udaru mózgu . Imperium diety i żywienia
Flawonoidy i tokotrienole również zmniejszyć poziom LDL i cholesterolu całkowitego . Te korzystne substancje znajdują się w świeże owoce, warzywa , herbaty i czerwonego wina i działać jako przeciwutleniaczy w organizmie . Tokotrienole występują w niektórych olejach roślinnych , takich jak rzepak , kukurydza i oliwy z oliwek , a także kiełki pszenicy , jęczmienia, Saw Palmetto , i niektórych rodzajów orzechów i ziaren . Tokotrienol jestwariant witaminy E , lecz niewyłącznie , witaminy, użyteczne w promowaniu poziomy cholesterolu i obniżenie cholesterolu LDL . Witaminy , takie jak C , B6 , B12 , witaminę K , niacynę , kwas foliowy i minerały , takie jak magnez, selen również zalecane są dietę LDL redukujący . Budujące białka aminokwasy i antyoksydantów wydobyte z głogu , soi , czosnku i nasion winogron są związane z obniżonym poziomem LDL we krwi i trigylcerides . Wybór diety o niskiej zawartości tłuszczów i cholesterolu , a bogata w owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste może przejśćdługą drogę w kierunku pomaga zatrzymać zwapnienie tętnic . Kobiet w średnim wieku , którzy piją kawę Wykazano również, że w National Institutes of Health badania finansowanego mieć niższe czynników ryzyka zwapnienia naczyń krwionośnych , choroby serca i udaru mózgu .
Lifestyle
czynniki stylu życia są również ważne , aby zmniejszyć ryzyko zwapnienia tętnic . Ćwicz regularnie , rzucić palenie , zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi , uzyskać odpowiedniej ilości odpoczynku , zmniejszyć stres , kontrolować wagę i utrzymać kontakty społeczne , wraz z odpowiednią dietą i lekami , do budowania zdrowego układu naczyniowego .
