Jak obliczyć RDA w Nutrition

zalecanego dziennego spożycia , znany również jako RDA , jestśredni poziom w diecie spożycieczłowiek powinien postępować , aby zaspokoić ich potrzeby pokarmowe . RDA są drukowane i rozprowadzane przez organizacje zdrowia , aby zapewnić ludziom ogólne wytyczne do naśladowania w planowaniu diety schematów . RDA są podane dla większości elementów odżywczych , takich jak makroelementów , kalorii , witamin i minerałów. Należy obliczyć te dane w Internecie , ponieważ nie ma zestaw wzór do pracy , ile z czegoś trzeba . Ponadto,ogromna ilość wartości będzie trzeba obliczyć , około 50, wymagałoby dziesiątki wzorów i może potrwać kilka godzin , aby poćwiczyć . Rzeczy, które musisz Komputer
Internet Foto Drukarki

Pokaż więcej instrukcji
1

Uruchom przeglądarkę internetową i przejdź do witryny sieci Web , która zawiera wartości RDA . Strony internetowe , takie jak Amerykański Departament Rolnictwa i Dieta i Fitness Dzisiaj są szczególnie przydatne , ponieważ obliczenia RDA osobowych na podstawie informacji, które dają o płci , wieku, wzrostu, wagi i aktywności ćwiczeń.
2

Wpisz swoje dane w odpowiednich polach . Szczegóły oceniasz określi Twój osobisty RDA więc upewnijinformacje są dokładne i prawidłowe . Większość RDA kalkulatory zapyta o wieku , wzrostu i wagi .
3

Wstawianie wartości dla aktywności fizycznej, z menu rozwijanego. Wyboru między wartościami , takimi jak bardzo aktywny , aktywny i siedzący tryb życia . Bądź szczery . Twój RDA jest obliczana dla twojej korzyści , więc nawet jeśli wykonuje się rzadziej niż myślisz zalecana , Twój RDA pozwoli Ci wiedzieć, jak zachować zrównoważoną dietę .
4

Zaznacz pola pól aby obliczyć RDA dla . Niektóre witryny automatycznie ujawnić wszystko dla Ciebie, ale inni pozwalają dostosować swoje wyniki tylko dla kalorii lub poszczególnych witamin . Potwierdzić wybór i zobaczyć wyniki , klikając przycisk "Oblicz " .
5

Spójrz na swoje spersonalizowane wyniki . Można sprawdzić , ile kalorii należy spożywać dziennie , jak również konkretne wartości dla witamin, minerałów i makroelementów , takich jak tłuszcze, węglowodany , białka i błonnika .
6

wydrukować strony jeśli możesz jak kopia wyników . Trzymać wyniki do lodówki w kuchni , jeśli potrzebujesz przypomnienia swojego RDA przed każdym posiłkiem . Imperium