Jak obliczyć kalorii na porcję

kalorii faktycznie obliczana przez ilość energii , który jest wymagany do podniesienia temperatury 1 grama wody 1 stopień Celsjusza . Kalorie są zazwyczaj stosowane w celu opisania zawartości energii żywności , co jest techniczniekilokaloria (1000 rzeczywiste kalorii) . Ponieważ różne pokarmy zawierają różne ilości energii , by to wyjaśnić, dlaczegomały kawałek czekolady nie zawierają więcej kalorii niż porcja warzyw . Będzie trzeba także wziąć pod uwagę to, co twój osobisty dziennik kalorii potrzeba jest . Wiele kalkulatorów może pomóc Ci to ustalić. Rzeczy, które musisz Katowice Żywienie etykiet

Pokaż więcej instrukcji
1

odżywianie skonsultować się z instrukcji takich jak NutritionData.com badania wartości kalorycznej składników do podawania potraw . NutritionData zawiera również popularne przedmioty w restauracji fast-food i .
2

Wybierz żywności lub składników z listy . Możesz wyszukać produkty spożywcze lub przeglądać kategorie żywności . Jeśli masz zamiar zjeść 8 uncji Służąc garnka z gulaszem , na przykład , będziesz musiał sprawdzić każdy składnik - mięso , warzywa , masło , mąka , czas - . idzie do gulaszu
3

Wybierz wielkość porcji , które odnosi się do ciebie dla każdego składnika . Jeżeli istniejeEtykieta na składniki, które są z wykorzystaniem (na przykład puszki z warzyw ), nie będzie najprawdopodobniej danych odżywcze wymienione gdzieś na opakowaniu. Szukaj przewodnik żywienia dla pozostałych składników . Zapisz kalorii , jeśli szukasz wielu składników .
4

Dodaj razem sumę kalorii dla wszystkich składników . Jeśli się szukać pełnego posiłku , a następnie podzielić odpowiedź. Na przykład , jeśli robili gulasz i sumowane łączne składniki całej puli , podzielić ją przez liczbę porcji chcesz się z niego . Więc jeśli były do podziału 2000 kalorie czterech porcji , co można uzyskać w sumie 500 kalorii na porcję. Imperium