Co Foods spowodować wysoki poziom żelaza ?

Żelazo jest wykorzystywane przez organizm do natleniania krwi przez hemoglobinę . Niedobór żelaza może powodować stan zwany niedokrwistość . Kiedy to ma miejsce ,ciało może stać się słaby , blady , apatyczny i można również cierpią z powodu bólów w klatce piersiowej i duszność . Aby utrzymać wysoki poziom żelaza , istnieją pewne produkty, które mogą być spożywane . Mięsa

Mięsa są już znane ze swojej wysokiej zawartości białka . Są one również wysoką zawartość żelaza. Niektóre konkretne wędliny zawierają wołowinę, indyka , kurczaka , jagnięciny i wieprzowiny.
Ryby

Ryba jestchude źródła białka i jest również bogata w żelazo. Niektóre przykłady są łosoś, tuńczyk , dorsz , łupacza , a także skorupiaki . Imperium Ziarna

Istnieją pewne ziarna , które są wzbogacone w żelazo. Należą do nich makaron , płatki owsiane, ryż i różne zboża .
Geens

Zielone warzywa liściaste mają szereg witamin i minerałów w nich . Mają też duże ilości żelaza . Niektóre przykłady to dziecko szpinak , kapusta , kapusta, pietruszka, brokuły .
Zbiory nasiona i orzechy

Oprócz o zdrowe tłuszcze , orzechy i nasiona mają również dużą ilość żelaza. Niektóre z nich to migdały , nasiona sezamu, orzechy i nasiona słonecznika .
Zbiory Fasola

fasola są bogate w błonnik i bogate w żelazo. Niektóre przykłady są soja , soczewica , ciecierzyca , fasola i fasola lima . Imperium