Skutki uboczne Niski indeks glikemiczny Dieta

Opierając swoją dietę na indeksie glikemicznym ( GI ) skala jestsposobem na włączenie zdrowsze produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa do Twojego stylu życia . Indeks glikemiczny jest pomocne dla tych, którzy chcą schudnąć , dla diabetyków i prediabetics którzy muszą kontrolować poziom insuliny , lub po prostu dla wszystkich, którzy chcą prowadzić zdrowszy styl życia. Definicja

indeks glikemiczny diety w oparciu o indeks glikemiczny , która plasuje żywności w zależności od ich właściwości węglowodanów - w szczególności , w jaki sposób szybki i powolny te węglowodany są absorbowane do strumienia krwi. Niski ranking GI oznacza, że ​​węglowodany są uwalniane powoli .

Metaboliczne

Kiedy węglowodany są uwalniane powoli , powoduje mniej znaczących wahań poziomu glukozy we krwi , iw związku z tym , poziom insuliny . Gdy poziom glukozy we krwi wahają się znacznie , twoje ciało jest popychany do skrajności , aby utrzymać wszystko w ryzach . Ci, którzy są hipoglikemii , hiperglikemii lub potrzeby diabetyków unikać skrajności glukozy we krwi . Imperium Energia

efekt jednej strony niskim indeksie glikemicznym jest to, że ponieważ węglowodany są uwalniane powoli , to są bardziej stabilne energię w ciągu dnia. Skoki cukru we krwi wynikające z pokarmów o wysokim IG może doprowadzić do " katastrofy " w energii na kilka godzin po jedzeniu .
Drugi efekt Mąka

Oficjalna strona Indeks glikemiczny dotyczy do innego , jako efekt uboczny efekt "drugiej posiłku . " Oznacza to, że nie jest konieczne, aby je niskim indeksie glikemicznym na każdym posiłkiem , ponieważefekt wcześniej spożywanych niskim indeksie glikemicznym przenosi się do następnego posiłku. Na przykład , jeśli jesz niskim indeksie glikemicznym na kolację , twoje ciało będzie nadal mieć korzystny wpływ na śniadanienastępnego dnia.
Kliparty Odchudzanie

niskim GI Diet jestskutecznym narzędziem utraty wagi , a może pomóc osiągnąć swoje cele utrata masy ciała w sposób bardziej zdrowe niż wielu diet . Niskie indeksie glikemicznym pomagają czuć się bardziej pełny przez cały dzień , co zmniejsza pragnienie niezdrowe przekąski .
Zbiory Wyjątki

Chociaż niektóre warzywa i owoce mają wysoki ranking GI ( takie jak dynie lub pasternak ) , rzeczywiście mająniskie węglowodany -per- służąc rankingu - w przeciwieństwie do żywności , takich jak ziemniaki . Więc śmiało jeść tyle zdrowe warzywa i owoce , jak chcesz bez względu na ich wysokie rankingi GI . Imperium