Co się stanie jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości jednonienasyconych &Tłuszcze wielonienasycone

?Koncepcja "tłuszcz" , jeśli chodzi o diety jesttrochę mylące . Wielu ludzi wierzy , że wszystkie tłuszcze są złe dla naszego zdrowia; Jednakże , nie jest to prawdą . Niektóre rodzaje tłuszczów , w tym obu rodzajów nienasyconych tłuszczów ( jednonienasyconych i wielonienasyconych ) są rzeczywiście istotne dla zdrowia. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe : to jakie

tłuszcze jednonienasycone są tłuszcze , które mają jedno podwójne wiązanie z atomem węgla , a potem cała reszta jego wiązań chemicznych są wiązania pojedyncze z innymi atomami węgla ? . Tłuszcze te są ciekłe w temperaturze pokojowej, i staje się stałe w chłodniejszych warunkach. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe , tak jak orzechy , nasiona , awokado i masło orzechowe . Dodatkowo , większość żywności z tłuszczów nasyconych (np. czerwonego mięsa ) również zawierają pewne ilości tłuszczów jednonienasyconych . Monounsatured tłuszcze zawierają dziewięć kalorii na gram .
Foto Znaczenie Monounsatured tłuszczu w Zdrowia

tłuszcze jednonienasycone są ważne dla zdrowia , szczególnie w zastępstwie tłuszczów nasyconych . Tłuszcze jednonienasycone pomaga obniżyć poziom cholesterolu , pomaga w regeneracji komórek , a także są bogate w witaminy E , która jest przeciwutleniaczem ( przeciwutleniacze są to substancje , które pomagają w zapobieganiu raka ) . Choć nie ma oczywiste krótkoterminowy problem nie zużywa jednonienasycone kwasy tłuszczowe , jeśli nie masz dość jednonienasycone kwasy tłuszczowe w diecie , narażasz się na ryzyko ataków serca i udarów mózgu w późniejszym życiu .


wielonienasyconych kwasów tłuszczowych : Czym są

w przeciwieństwie do jednonienasyconych tłuszczów , wielonienasycone tłuszcze mają wiele podwójnych wiązań atomów węgla w ich chemicznym makijażu ? . W przeciwnym razie , wielonienasycone są dość podobne do jednonienasycone kwasy tłuszczowe , w tym ich kaloryczna - to- g dziewięć procent ( jeden ) i ich konsystencji w temperaturze pokojowej ( cieczy i ciała stałego po chłodzone ). Produkty o dużej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych należą oleje roślinne ( takie jak olej rzepakowy i olej sojowy ) i tłuste ryby (takie jak łosoś i pstrąg ). Dodatkowo, niektóre orzechy i nasiona tłuszczów wielonienasyconych .
Foto Znaczenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w zdrowiu

podobnie jak tłuszcze jednonienasycone , wielonienasycone tłuszcze są znacznie bardziej korzystne dla zdrowia niż zwykłe , nasyconych tłuszczów . Specyficzny rodzaj tłuszczu , wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 , wydaje się mieć bezpośredni związek malejące choroby wieńcowej , zgodnie z Mayo Clinic . Dodatkowo , wielonienasycone tłuszcze mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i nieregularne ciśnienie krwi . Tak więc , podobnie jak tłuszcze jednonienasycone , diety o niskiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może stwarzać ryzyko dla długoterminowych wad zdrowotnych , zwłaszcza że większość osób nie jeść tłuszcze nienasycone tłuszcze nasycone są jedzenia zamiast . Imperium