Co mogę jeść to podniesie moją Testosteronu

? Aby wyglądać i czuć się jak jesteś na szczycie swojej gry , większość ludzi musi utrzymywać pewien poziom testosteronu . Organizm produkuje testosteron naturalnie , ale jak mężczyźni wieku spowalnia i może prowadzić do zmniejszenia masy mięśniowej oraz wzrost tkanki tłuszczowej . I choć są suplementy , które można podjąć , aby osiągnąć wyższy poziom testosteronu , istnieje kilka prostych korekty można dokonać do swojej diety , które mogą prowadzić do wzrostu produkcji naturalnego testosteronu .
Zbiory nasiona i orzechy

Wiele odmian nasion i orzechów (zwłaszcza orzeszki ziemne ), zawierają wysoki poziom tłuszczów jednonienasyconych , które pomagają promować ciało naturalną produkcję testosteronu .

warzywa kapustne

brokuły, kapusta, brukselka i inne ciemne zielone warzywa zawierają indole, które hamują produkcję żeńskich hormonów estrogenów u mężczyzn i zwiększenia produkcji testosteronu .
Ryby

Ryba jest ładowany z niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych , a gdy zwiększa się spożycie tłuszczu organizm produkuje więcej testosteronu . Ale zawsze staram się wybrać "dobre tłuszcze ", takie jak te, które znajdują się w rybach , olejach i orzechach .
Mięso

Czerwone mięso i drób są znane jako wysoki w białko , które jestbudulcem masy mięśniowej , ale oba są również bogate w cynk , który zwiększa naturalną produkcję testosteronu .
Jaja i nabiał

Jaja i nabiał są zarówno dobrym źródłem tłuszczów , pod warunkiem, żenie jest nabiał bez tłuszczu , i mają pozytywny wpływ na produkcję testosteronu . Imperium