Zmarszczek utwardzania diety
Chociaż dieta nie jestgłównym czynnikiem w rozwoju zmarszczek , może byćnarzędziem do zapobiegania i odwracania degeneracji skóry. Aby być naprawdę skuteczne ," zmarszczka leczyć dieta" powinna zawierać pewne zmiany w stylu życia poza konsumpcją zestaw żywności. Jednak przez wprowadzenie konkretnych składników odżywczych w diecie można poprawić swoje zdrowie Ogólnie utrzymując jednocześnie młodzieńczy wygląd skóry i jędrna .Powoduje
Zmarszczki są spowodowane przez wiele czynników , ale głównymi winowajcami są wiek , wykorzystanie mięśni , uszkodzenia słońce , palenie papierosów i narażenie na zanieczyszczenia powietrza . Z wiekiem nasza skóra traci elastyczność, z powodu naturalnego spadku produkcji olejów , tłuszczów głęboko położonych i białek - a mianowicie kolagenu i elastyny - aby utrzymać skórę gładką i jędrną . Cienkie linie również rozwijać wokół oczu, ust i czoła z powodu powtarzających się skurczów twarzy , jak uśmiecha się i śmieje . Bardziej niebezpieczna i destrukcyjna niż te podstawowe przyczyny , są jednak wolne rodniki z zanieczyszczeniem ekspozycji na promieniowanie UV , palenia i powietrza , które rozkładają kolagen i elastynę i przyspieszają proces starzenia się skóry .
Odżywki
Niektóre składniki pokarmowe mogą skutecznie wspierać w organizmie produkcję kolagenu , elastyny i olejków eterycznych , a także neutralizuje wolne rodniki , które promują uszkodzenia skóry i przedwczesne starzenie się . Według USDA dietologa Ann Yelmokas McDermott , Ph.D., niezbędne kwasy tłuszczowe , w tym kwasów omega -3 , 6 i 9 smarować skórę i zmniejszyć stan zapalny , łagodzenie przejścia składników odżywczych do i odpadów z , błonach komórkowych . Łódź
Antyoksydanty , w tym polifenole, luteina , bioflawonoidy , likopenu i witaminy A i E , w międzyczasie, są wszystkie potężne walczących z wolnymi rodnikami . Cynk jest bezpośrednio odpowiedzialny za pomoc enzymy w produkcji kolagenu, enzymy obecne w żywności siarkę pozostałość pomóc w budowie i utrzymaniu tych białek. Wreszcie ,krzem mineralny działa do regeneracji tkanek i wzmocnienie ścian komórkowych , co czyni goskutecznym narzędziem odwrócenia zmarszczki i uszkodzenia skóry .
Foods
Podczas gdy większość wyżej wymienione składniki odżywcze mogą być wykonane w formie dodatku , po prostu jeść świeże , całe i zdrowa żywność , w którym zostały znalezione jestnajzdrowsze i najbardziej skuteczny sposób, aby zażegnać zmarszczki , utrzymuje mocną skórę i chronią całe ciało . Łosoś, sardynki i makrela , ekologiczne jaja , orzechy włoskie i siemię lniane są jednym z najlepszych źródeł żywieniowych omega-3 i 6 kwasów tłuszczowych , podczas gdy nasiona dyni , orzechy piniowe i nasiona sezamu są bogate w cynk i korzystnych tłuszczów nienasyconych .
o ile produkt jest zaniepokojony , że nie można pomylić spożywanie dużej ilości owoców i warzyw; ale istnieje kilka superpotent wygaszacze skórne , które są niezbędne dla diety zmarszczek utwardzania . Dr Alison Levitt , MD uważa przeciwutleniające wypełnione jagodami (bogaty w polifenole ) , kapusta włoska ( wysoko w luteinę , żelazo, witaminy A i pozostałości siarki ), czerwona papryka ( pełne witamin A, E, i krzemu ) bioflawanoidy i pomidorami ( podstawowym źródłem likopenu ) najlepsze potrawy , które pomogą wypełnić linii i pulchny skórę naturalnie .
Lifestyle
dieta bogata w zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy pewno pomaga utrzymać zmarszczki na zatokę. Aby czerpać jak największe korzyści i sukcesów z tej diety , jednak należy również dokonać pewnych korekt w stylu życia lub ryzyko sabotuje swoje wysiłki . Przede wszystkim, zrobić wszystko, aby zminimalizować ekspozycję na szkodliwe promieniowanie i zanieczyszczenia . Nosić przeciwsłonecznych codziennie, uniknąć wydatków przedłużony czas w słońcu , i nie palić . Ponadto nawilżają skórę od wewnątrz pobytu nawilżona i wody pitnej co day.Lastly , zawsze wybrać organiczny ( a najlepiej lokalnego) produkcji , produktów mlecznych i ryb , aby zapewnić najwyższą możliwą korzyść odżywczą i zminimalizować ryzyko spożywania szkodliwych pestycydów . Te kilka , dość niewielkie zmiany do swoich codziennych zajęć będzie mieć znaczenie , jeśli chodzi o pomoc i utrzymania regeneracyjnego zdrowia Twojej skóry .
Ostrzeżenie
W większości , żywność , które poprawiają skórę również korzystać resztę ciała , dzięki czemu zmarszczki pożarnej diety jeden z najzdrowszych i najbezpieczniejszych systemów pielęgnacyjnych można wybrać do naśladowania. Istnieje jednak potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z nadmiernego spożycia kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , i ważne jest, aby rozważyć wszelkie choroby , leki, lub istniejących warunków przed rozpoczęciem diety bogatej w ryby , orzechy i nasiona . Według opublikowanego przez przegląd Uniwersytetu Maryland Medical Center , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe mają właściwości rozrzedzające krew , które , jeśli spożywać więcej niż 3 g na dzień , miejsce, gdzie na wyższym ryzykiem udaru krwotocznego . Niektóre leki , w tym leki przeciwzakrzepowe , obniżenie cukru we krwi leków i leków obniżających poziom cholesterolu również może oddziaływać negatywnie z wysokim poziomem omega-3 . Jeśli pacjent przyjmuje jakieś leki , przed zwiększeniem poziomu kwasów tłuszczowych w diecie, skonsultować się z lekarzem . Imperium
