O Nutritional Treść Brzoskwinie

brzoskwinia pierwotnie uprawiana w Chinach , a następnie trafiła za pośrednictwem szlaków handlowych na Bliski Wschód i do Europy . Dziś ,stan Georgia popularnie związane z tym słodkie i pożywne owoce. Korzystne witaminy i minerały w brzoskwiń ichdoskonałym wyborem dla osób chcących jeść zdrowsze jedzenie. Opis

duże środki brzoskwinia prawie 3 cm średnicy . Zawiera tylko 68 kalorii na porcję , i tylko 4 z tych kalorii pochodzi z tłuszczu . Brzoskwinia ma 2 g białka i 17 g węglowodanów , z których 3 pochodzą z błonnika . Jest mało nasyconego tłuszczu , cholesterolu i sodu . Jestdobrym źródłem witaminy C , witaminy A , niacyny , potasu i błonnika pokarmowego .
Potencjał

witaminy i minerały w brzoskwiń mają szerokie i znaczące korzyści dla zdrowia . W połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami , że pomoc z funkcją większości systemów organizmu . Eksperci zalecają dietę , która zawiera owoce i warzywa . Brzoskwinie jako przekąskę lub włączone posiłku pomaga przyczynić się do dobrze zbilansowanej diety. Ich naturalna słodycz sprawia, że ​​sąidealne dla dzieci , gdy pragną słodką przekąskę .

Korzyści

Potas jestelektrolit , który jest stosowany w celu utrzymania poziom płynów organizmu. Jest to niezbędne dla funkcjonowania układu nerwowego i może zmniejszyć ból głowy i migraines.Vitaminnazywany również retinol . Jestprzeciwutleniaczem, który zwalcza przyczyn tkanek i komórek damage.Niacin (witamina B3 ) służy do rozbicia wszystkich rodzajów żywności, wspieranie normalnego funkcjonowania w żołądku i przewodzie pokarmowym. Jest ona również konieczna do zdrowego konieczna skin.Vitamin C jest niezbędna do wzrostu, rozwoju i naprawy tkanek , zwłaszcza w tworzeniu kolagenu ,wchłaniania żelaza , gojenie się ran oraz w utrzymaniu mocnych kości .

Efekty

wystarczająco dużo potasu prowadzi do poczucia dobrobytu; jest to równieżnaturalny lek przeciwbólowy . Jestkluczowym elementem w utrzymaniu homeostazy organizmu ( normalne) . Niacyna jest ważna dla funkcjonowania układu nerwowego i wytwarzanie erytrocytów zależy od obecności tego składnika. Jest to również ważne w produkcji hormones.The przeciwutleniaczy w witaminę C atakiem szkodliwych wolnych rodników w organizmie w celu ochrony przed zakażeniem i utrzymania zdrowego układu odpornościowego . Jest on używany do tkanki łączne formularza ciała , zachować naczynia krwionośne zdrowe i pomóc przyswajanie żelaza .
Zbiory Zapobieganie /Rozwiązanie

Brzoskwinie mają łagodne właściwości przeczyszczające , że pomoce z przewodu pokarmowego zdrowia . Brzoskwinie są zalecane , aby pomóc w walce z rakiem , chorobami serca i skutki starzenia się wzroku , pamięci, funkcji układu immunologicznego i inflammation.The potasu w brzoskwiń pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Ułatwia to również sztywność stawów związanego z zapaleniem stawów i wykazanoniższeryzyko udarów , w szczególności men.Niacin poprawia krążenie i zmniejsza wysokie poziomy cholesterolu we krwi. Pobudza krążenie i pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi . Niacyna brzoskwiń jest przydatna w utrzymywaniu prawidłowego poziomu triglicerydów we krwi . Badania sugerują, że jest pomocne dla osób, które już mają choroby wieńcowej . Niacyna jest stosowany w leczeniu zaburzeń nastroju i dla psychologicznych gdyż pomaga we wspieraniu funkcji mózgu i cognition.Research pokazuje, że ludzie , którzy otrzymują wystarczającej ilości witaminy C w diecie są na niższym ryzykiem wystąpienia udaru mózgu. Jest on stosowany , aby pomóc ludziom z osłabionym układem immunologicznym stres . Chociaż nie jest tomagiczne lekarstwo naprzeziębienia , może przyczynić się do zapobiegania zimno od rozwijać infekcje płuc lub płuc .
Znaczenie

Niedobór potasu powoduje porażenie mięśni (w tym mięśni serca ) . Inne poważne skutki uboczne niedoboru potasu zawierają słabe krążenie , zespół przewlekłego zmęczenia , obrzęki , nadciśnienie i pain.Deficiency jelit witaminyprowadzi do ślepoty nocy . Imperium