Jak zatrzymać raka dietą
warzyw
fish Obrazów Ćwiczenia
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak zapobiec rakowi z diety i żywienia
1
Jedz owoce . Owoce są wysokie przeciwutleniaczy , które pomagają naprawa uszkodzeń tkanek w organizmie . To uszkodzenie tkanki jest związane ze zwiększonym ryzykiem raka. Kiedy myślisz, że antyoksydanty , że żywe kolory . Owoce , takie jak jagody, truskawki i owoce cytrusowe są bogate w antyoksydanty .
2
Jedz warzywa . Jak owoce , warzywa są bogate w przeciwutleniacze , które mogą walczyć z rakiem . Beta-karoten jest dobrym przeciwutleniaczem , ale nadmierne ilości - znalezione w suplementach - może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka . Warzywa , które są bogate w beta-karoten są czerwone i pomarańczowe , takich jak: słodkie ziemniaki , marchew i squasha . Podobne do owoców , antyutleniające warzywa bogate są te jasne w kolorze , w tym szpinak i papryki .
3
Jedz ryby . Ryba jest bogata w kwas tłuszczowy omega - 3 , który może tłumić powstawanie raka lub spowolnić wzrost nowotworu u zwierząt . Najlepszym źródłem ryb kwasu tłuszczowego omega-3 są łosoś, sieja i skorupiaki . Ważne jest, aby ograniczyć spożycie ryb wysokiej rtęci , takich jak ryby , rekin płytek i tuńczyka .
4
ćwiczeń . Dieta i Fitness iść w parze w walce z chorobami . Regularne wykonywanie wykazano zmniejszenie ryzyka raka sutka i okrężnicy , jeżeli wyniki aktywności utratę wagi. Otyli ludzie są na znacznie wyższym ryzykiem raka niż otyłych ludzi . Imperium