Jak zatrzymać raka dietą

Dieta i odżywianie odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom , w tym profilaktyki raka . Niektóre nowotwory mogą wystąpić niezależnie od kogoś podejmować niezbędne środki ostrożności , ale po zdrowej diety i regularne ćwiczenia przyczynią się do zdrowego stylu życia . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce
warzyw
fish Obrazów Ćwiczenia
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak zapobiec rakowi z diety i żywienia
1

Jedz owoce . Owoce są wysokie przeciwutleniaczy , które pomagają naprawa uszkodzeń tkanek w organizmie . To uszkodzenie tkanki jest związane ze zwiększonym ryzykiem raka. Kiedy myślisz, że antyoksydanty , że żywe kolory . Owoce , takie jak jagody, truskawki i owoce cytrusowe są bogate w antyoksydanty .
2

Jedz warzywa . Jak owoce , warzywa są bogate w przeciwutleniacze , które mogą walczyć z rakiem . Beta-karoten jest dobrym przeciwutleniaczem , ale nadmierne ilości - znalezione w suplementach - może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka . Warzywa , które są bogate w beta-karoten są czerwone i pomarańczowe , takich jak: słodkie ziemniaki , marchew i squasha . Podobne do owoców , antyutleniające warzywa bogate są te jasne w kolorze , w tym szpinak i papryki .
3

Jedz ryby . Ryba jest bogata w kwas tłuszczowy omega - 3 , który może tłumić powstawanie raka lub spowolnić wzrost nowotworu u zwierząt . Najlepszym źródłem ryb kwasu tłuszczowego omega-3 są łosoś, sieja i skorupiaki . Ważne jest, aby ograniczyć spożycie ryb wysokiej rtęci , takich jak ryby , rekin płytek i tuńczyka .
4

ćwiczeń . Dieta i Fitness iść w parze w walce z chorobami . Regularne wykonywanie wykazano zmniejszenie ryzyka raka sutka i okrężnicy , jeżeli wyniki aktywności utratę wagi. Otyli ludzie są na znacznie wyższym ryzykiem raka niż otyłych ludzi . Imperium