Otręby pszenne Nutrition

otręby pszenne jesttrudne zewnętrzna warstwa roślin pszenicy, które są usuwane, gdypszenica przetwarza się rafinowany mąki. Otręby pszenne są często dodawane do komercyjnie przetworów spożywczych i mogą być zakupione do użytku w pieczenia lub jako suplement diety . Kalorie i tłuszcze

Jedna filiżanka otrąb pszennych zawiera około 125 kalorii i bez tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans i cholesterolu.
Białkowe

białko jestpodstawowym elementem prawie każdej komórki w organizmie człowieka . Jeden kubek otrębów pszennych zapewnia 9 gramów białka Imperium Fiber

Otręby pszenne jest szczególnie wysoka w błonnik . ; jedna filiżanka otrąb pszennych zapewnia niemal cały zalecane dzienne spożycie . Błonnik sprzyja zdrowia jelit oraz zmniejsza ryzyko wielu chorób zagrażających życiu , takich jak rak i cukrzycy. Złożone węglowodany w żywności wysokiej włókna zapewniają także energii i promować sytości .
Witaminy i minerały

Otręby pszenne jestdobrym źródłem wielu ważnych witamin i minerałów , takich jak żelazo , magnez i fosfor. Jest także dużo tiamina , niacyna , kwas foliowy , ryboflawina i witamina B- 6 , i zawiera tylko śladowe ilości sodu .
Korzyści zdrowotne

Jest mało niezgoda , że otręby pszenne todoskonałe źródło odżywiania . Ze względu na wysoką zawartość błonnika, spożywanie otręby pszenne jest skutecznym sposobem na utrzymanie jelit prawidłowości . Niektóre badania wykazały, że otręby pszenne mogą również pomóc w zapobieganiu raka , ale te wyniki nie są jednoznaczne .
Zbiory potencjalnych zagrożeń

dieta zawierająca zbyt dużo błonnika może powodować luźne stolce lub biegunka ; w związku z tym , zaleca się, że ludzie, dodać otręby pszenne do diety powoli w celu uniknięcia zbytniego dużo błonnika.

Osoby z celiakią powinny unikać pszenicy , w tym produktów otrąb pszennych .

Otręby pszenne należy przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w chłodnym miejscu , aby zapobiec jej coraz zjełczały . Gorzki smak toznak, że stało się zepsute i należy wyrzucić. Imperium