How to Make Your Hair Zdrowe & Długie

Czy masz już długie włosy , albo mają krótkie włosy i plan na rosnące go ,zadaniem jest utrzymać zdrowy wygląd przez cały czas. To może być wykonane przez następujące pewnych codziennych procedury które wymagają dostosowania diety i stylu życia . Tak , to wszystko zaczyna się na stole . Instrukcja
1

Wyciąć kwas . Dietę bogatą w nasycone tłuszcze i uwodornione oleje o niskiej zawartości witamin powoduje dużo kwasu w organizmie. To nie tylko podjąć opłat na wątrobę i nerki , ale także tworzy kwaśne środowisko w organizmie , co w efekcie sprzyja wypadaniu włosów . Unikaj fast foodów , przetworzonej żywności i wysoko rafinowanych cukrów w szczególności .
2

Spacer go. Wystarczająco dużo ćwiczeń może pomóc promować wzrost włosów . Krążenie skóry głowy jestbardzo ważnym czynnikiem dla zdrowych włosów i wzrostu . Dążyć do uzyskania co najmniej 20 do 30 minut ćwiczeń każdego dnia . To może być chodzenie , bieganie , trening siłowy , jazda na rowerze lub wszelkie działania intensywność umiarkowana , że jest przyjemne i łatwe do dopasowania do harmonogramu .
3

Jedz dobre tłuszcze . Dobre tłuszcze nazywane są również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , któreorganizm nie może produkować naturalnie . Dokładniej , wielonienasyconych tłuszczów w postaci omega -6 i omega- 3 kwasów tłuszczowych powinno być wykonane . Jedzenia tych rodzajów tłuszczów pomaga promować zdrową skórę , paznokcie , zęby i włosy . Można je znaleźć w postaci oleju, kapsułek lub w żywności, takich jak nasiona , orzechy, łosoś, makrela i oliwki .
4

Pobierz białko . Włosy są niczym więcej niż martwym białka . Ale to nie znaczy, że to nie jest ważne . Brak może powodować powolny wzrost i wiotczenie , gdzie przeciwnie , coraz odpowiedniej ilości może pomóc promować wzrost . Dobry wybór do włączenia do diety będzie jaja, chude mięso , rośliny strączkowe, tofu , ryby, jogurt i fasola .
5

Weź witamin . Istniejekilka witamin, które są znane jako skuteczne w zdrowe włosy . Niektóre z nich to główne B witaminy, biotyna , inozytol, wapń , witaminy A, C i E oraz żelazo. Inne niż w formie dodatku , te składniki można znaleźć również naturalnie w owocach cytrusowych , papryka, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , baby szpinak , brokuły, suszone owoce, zielone warzywa i produkty pełnoziarniste . Duża sałatka może być wykonana z włączeniem wielu tych środków .
6

Pamiętaj, aby myć przed snem . Zaraz po tym jak myć zęby , myć włosy , jak również. Szczotkuje włosy pięćdziesięciu do stu uderzeń tuż przed snem może pomóc usunąć zanieczyszczenia i zabrudzenia , a jednocześnie stymulując krążenie . Ponadto uwalniane są naturalne oleje , które będą dodawać więcej blasku i tlen do włosów. Imperium