Zasady żywienia dla dzieci
WedługMayo Clinic , zasady żywieniowe są takie same dla dzieci i dorosłych . Oboje muszą te same podstawowe składniki odżywcze; jednak dzieci potrzebują różnych ilości tych składników odżywczych , w tym witamin , węglowodanów i białka , aby pomóc im rozwijać się tak, jak powinny . Wytyczne dla każdej grupy wiekowej są ustalane przez Instytut Medycyny Narodowej Akademii Nauk , organizacji non - profit, która zapewnia bezstronne porady zarówno decydentów i ogółu społeczeństwa . W wieku od dwóch do trzech
W tym okresie , wymagania żywieniowe są takie same dla chłopców i dziewcząt , ale to zmienia się wraz z wiekiem . Dzieci należy spożywać w czasie od 1000 do 1400 kalorii dziennie . Do 20 procent tych kalorii muszą być od białka, do 65 procent , powinna wynosić od węglowodanów. Sodu powinien być ograniczony do 1,000 mg dziennie. Dzieci powinny otrzymać 19 gramów błonnika , jak i 500 mg wapnia dziennie.
Cztery do ośmiu lat
Dziewczyny w tym wieku powinny spożywać między 1200 i 1800 kalorii dziennie i chłopców powinni spożywać 1400 do 2000 kalorii dziennie . Białko powinno stanowić do 30 procent tych kalorii , węglowodanów powinny stanowić do 65 procent . Dotyczy to zarówno chłopców jak i dziewcząt . Chłopcy i dziewczęta powinny również ograniczyć spożycie sodu do 1200 miligramów dziennie , a otrzymasz 25 gramów błonnika i 800 mg wapnia dziennie.
Wieku 9 do 13
Chłopcy w tym wieku powinny spożywać między 1800 i 2600 kalorii dziennie i 31 gramów błonnika dziennie . Dziewczyny powinny spożywać między 1600 i 2200 kalorii dziennie i 26 gramów błonnika . Obie płcie powinny uzyskać do 30 procent kalorii z białka i węglowodanów powinna wynosić do 65 proc . Powinni dostać 1500 miligramów sodu i 1300 mg wapnia .
Zbiory wieku 14 do 18
dziewczyny między 14 i 18 rokiem życia powinny spożywać 1800 do 2400 kalorii dziennie i 26 g błonnika . Chłopcy powinni spożywać 2200 do 3200 kalorii i 38 gramów błonnika . Wszystkie dzieci w tym wieku powinien dostać 30 procent kalorii z białka i 65 procent z węglowodanów . Powinni dostać 1500 miligramów sodu i 1300 mg wapnia dziennie. Imperium
